Ocena splitu (słaby progress = wina treningu?)

Witam, trenuje już jakoś 3,5 miesiąca. Tyle, że przez pierwsze 2 miesiące widać było progres nawet mały a teraz od póltora miesiąca ćwiczę i nic. Nie wiem co może być problemem. Dlatego przy okazji chciałbym się zapytać czy mój aktualny plan treningowy jest dobry. Dodam, że wcześniej cwiczyłem FBW 5x5.

Aktualny trening:

A dieta jest? Wstaw ankietę.

Edit. Jak to twoje początki to plan nie koniecznie dla ciebie, poza tym w mojej opinii kiepsko ułożony. Zajrzyj tutaj http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html


Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-13 18:23:47

No można tak powiedzieć, że początki bo 4 miesiące stażu dopiero i jakoś od 1,5 miecha brak progresu.

Pewnie z powodu zaniedbań żywieniowych. Jak dieta kuleje to progresu nie będzie. Na początku był, bo organizm dostał nowe bodźce w postaci treningu, a energię mógł czerpać z tej już zgromadzonej w postaci tkanki tłuszczowej. Stąd też mógł wziąść się progres siłowy jak u poprawienie estetyki sylwetki, ale to moje zdanie i może ktoś jeszcze się wypowie. Daj swój jadłospis wg http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

zrob fbw ;) olej split


Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-02-13 19:52:22

FBW będzie lepszy od splitta?

Zajrzyj do linku, który podałem, weź jeden z tamtych treningów i trenuj. O dietę zadbaj bo bez tego to efekty albo bardzo rozłożą się w czasie, albo w ogóle ich nie będzie. Zajrzyj sobie też tutajhttps://www.sfd.pl/temat377018/ 

Nie żebym się czepiał, ale ankietę mógłbyś dać, bo nie dość, że dostarczy info o tobie, to może sprawić, że więcej użytkowników odpowie w twoim temacie


Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-13 20:31:50

jedz ! jak kolega pisal


Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-02-14 21:33:54

Bez diety nie będzie efektów bez względu na trening.