Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1159
Wracam do obcinania kalorii i kontynuuje redukcję. Tak wygląda dzisiejszy jadłospis. Ilość kcal będzie ok? Trening o 8:00 lub 16:00 (przestawiam posiłki).
pn-dt wt-dt śr-dnt cz-dt pn-dt sb-dnt nd-dnt
Szacuny
2447
Napisanych postów
24179
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402504
odpoczałes dobrze od redu? ile jadles kcal , jakie makro miałes w ostatnim czasie? to w/w to juz po obcince jest? nie jesz chyba tak dzien w dzien, bo strasznie monotonne to co napisałes?
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1159
Odpocząłem już troche. Jadłem ok. 3200-3300 kcal. Makro było takie: b:227 w:380 t:94. To wyżej to węgle po obcince. Mięso zamieniam z piersią kurczaka i dorzucam wtedy więcej oliwy z oliwek, wiórek kokosowych. A ryż z kaszą gryczaną. Przytyłem do 95kg
Szacuny
2447
Napisanych postów
24179
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402504
mozesz z taka kalorycznoscia zaczac , nie za bardzo wiem po co ten gainer na drugi posilek? imo na redu gdzie mamy mniej jedzenia lepiej jest zjesc cos smacznego niz proszkami sie opijac
Szacuny
7
Napisanych postów
119
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
902
zobacz moje zdj ;) mialem ten sam poblem ( zaraz uslysze ze to niezdrowo ) ja lecialem 1 kg tyg na minus ;) 17 kg w tak dlugim czasie ?jak pod zawody... zrob szybkie ciecie pozniej reversa ;)
wrzuć sobie
oszukane posilki raz na tydzien:
sushi, frytki z piekrnika
z taka iloscia kcal leci w ogole i waga ??
Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-02-14 21:42:15
Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-02-14 21:43:39
Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-02-14 21:45:22