Ile powinna trwac redukcja?

Pytam w sensie zdrowotnym aby cialo i psychika byla na dobrym poziomie ja zamierzam redukowac okolo 5 miesiecy

Sprawa indywidualną, ja bym po 3-4 miesiącach dał kaloryczność na 0 lub nawet lekki plus na okres kilku dni, aby dać organizmowi odpocząć. Samopoczucie można poprawić za pomocą jakiegoś cheat meal albo cheat day, reszta zależy od organizmu i ogółu diety.

Efektywna redukcja to tylko 4-6 tyg. później najlepiej zrobić tydzień na 0 kcal. Psychikę poprawisz cheatem ale fizycznie ciało musisz nasycić kaloriami żeby poprawiły się hormony i metabolizm. Zrób sobie 4 tyg. redukcji+ 1tyg. na 0 kcal, itd. Wytniesz się super i zdrowo ale podejrzewam, że jak większość tak nie zrobisz bo szkoda Ci będzie tego "straconego" tygodnia.

Dzieki tak tez zrobie po 3-4 miesiacach na zero :) dziekuje

Powinieneś redukować do momentu aż będzie odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej.
Pozdrawiam

Powinnam az bede zadowolona w tym sensie ? OK dziekuje :)

Dokładnie tak

Dzieki chlopaki :) to dzialam :)

Przepraszam przejęzyczenie moje


Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-02-13 12:30:10

OK nic sie nie stalo,wazne ze wiem co i jak :)