Dieta na masę do oceny, 75kg

Witam. Waże 75 kg i mam 180 wzrostu a oto moja dieta. Prosiłbym aby ktoś doradził co zmienić, co dodać lub wyrzucić. Chciałbym żeby dieta nie wynosiła jakiś sporych kosztów. Kurczaka i tam zamienie na wątrobę bo tańsza. Co można jeszcze zamienić aby było taniej?





Zmieniony przez - FranioCenter w dniu 2016-02-09 18:50:48

Powiedziałbym tak - pytanie jakie powinieneś zadać, to nie "co zmienić by było taniej?", a "co zrobić by było tanio i dobrze?". Na razie jest być może tanio, jednak nie jest dobrze. Komponując dietę zapoznaj się np z tym tematem:
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html 

A dieta może być?

Białko zmniejsz do poziomu powiedzmy 140-160 gram, tłuszcze bym podbił do 100 gram . Popraw i wrzuć jeszcze raz .
Pozdrawiam

Jak zmniejszę białko to spadną kalorię i nie będę wiedział co dodać np do ryżu.

Tłuszczów masz mało, więc śmiało możesz zwiększyć.

Duże koszty.

Wątróbka, olej kokosowy, wieprzowina, jaja, wiórki kokosowe, pestki z dyni nie należą do drogich produktów.

Wątróbkę będę jeść zamiast piersi jak sie skończy. Z wiórkami dobry pomysł, jajka już mam ;)

A teraz?

Za dużo białka. Zmniejsz do 2g/kg masy ciała. Było już o tym wspominane.