Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3010
no cóż, jak się potem okazało to nie był facet :P ale uraz do swoich ramion pozostał :)
skoro mówicie, że są otłuszczone to dla mnie naprawdę dobra wiadomość, czyli jest jeszcze szansa :)
może polecicie jakieś fajne ćwiczonka z hantelkami? :) a jak ćwiczę na tej maszynie o której wspominałam to lepiej zwiększać serie i ilość powtórzeń, czy ciężar?
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3010
to maszyna o którą mi chodziło ;) mój tydzień na siłowni nigdy nie wygląda tak samo dlatego ciężko mi to tak jednoznacznie sprecyzować. Zależy jak czas pozwoli, jestem od 3 do 6 razy w tygodniu, treningi obwodowe też są bardzo zróżnicowane, nie jestem w stanie opisać wszystkich ćwiczeń. Najczęściej są 4 obwody po 4 ćwiczenia, w każdym obwodzie robimy dwa kółka czyli 8 ćwiczeń, jeden obwód na górną partię ciała, barki z hantlami przy scianie, rozpietki na piłce, klatka ze sztangą na leżąco, biceps ze sztanga itp, kolejny obwód to nogi, przysiady ze sztanga na karku, przysiady na stepie z ketlami, zeskakiwanie ze stepu do przysiadu, kolejny to brzuch gdzie chyba nie dam rady opisać ćwiczeń :P i cargio: rowerek, wiosła, bieg bokserski, przerzucanie worka.
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3010
szyja była u fizjo i czeka na rehabilitacje i prądy, już niedługo (w marcu) ;)
z tego co fizjo powiedziała to rehabilitacja jest po to żebym nauczyła się jak ćwiczyć, a ćwiczyć będę w domu do końca życia :)
Szacuny
127
Napisanych postów
10723
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
139371
No niestety lekko nie ma z takimi rzeczami
I tak najlepiej to ogarniać jak najwcześniej się da.
Możesz podpytać fizjo czy powinnaś rozluźniać ogólnie napiszę twarz Możesz też zwrócić uwagę czy za bardzo nie zaciskasz zębów i też o to podpytać fizjo.