Domowe sposoby na mięsnie brzucha

Tłuszcz spalany jest przez mięśnie. Czym większy mięsień, tym więcej spala. Nogi i plecy to większość Twojego umięśnienia. Brzuch jest po prostu za mały. Najpierw mięśnie spalają cukier we krwi, a dopiero potem zabierają się za tłuszcz. Trenując tylko brzuch musiałbyś chyba z trzy godziny robić skłony, zanim organizm zacznie pozyskiwać energię z tłuszczu. Nie do zrealizowania, prędzej zasłabniesz. Dodatkowo uszkadzając mięśnie podczas wysiłku siłowego zmuszasz organizm do wykorzystywania energii do ich odbudowy długo po zakończeniu treningu oporowego. W ten sposób energia jest wydatkowana nawet 48h po zakończeniu treningu.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-02-03 19:10:23

dzisiaj pierwszy trening na basenie :p
dietka gotowa i startuje
planuje z 20kg zrzucic + szukam jakiegos domowego sposoób zeby brzuch zrobic

Co to za jakiś trend się zrobił na pisanie " jak masz zalany brzuch to skup się na spaleniu go a później na budowaniu mięsni". Przecież gościu nawet nie napisał, że jest zalany,a tu już z góry ktoś zakłada, że jest ;) Co do pytania moim zdaniem najlepsze ćwiczenia na brzuch to unoszenie nóg zarówno leżąc jak i na poręczach/ dragon flag ( to już bardziej ze street workout).

jest lany i to grubo ;p a takie pytanko przy treningu na basenie mam karnet na miasiac oplaca mi sie bardziej chodzic co dziennie czy 5 dni w tygodniu czy 2 drugi dzien? Zalezy mi na jak najwiekszym spalaniu. Ale miesnie tez musa sie zregenerowac tak?

fat sie pali obiegowo nie miejscowo i musi być bilans kaloryczny na minusie i wszystko na temat

Zacznij od 3-4 treningów w skali tygodnia. Takie codzienne katowanie szybko Ci się znudzi.
I jak zostało już wspomniane-od spalania jest dieta.

nie znudzi sie motywacja jest ogromna, diete mam ale chyba niedopracowaną

Może napisz coś o sobie? Ile wzrostu/wagi/płeć? Wypełnij najlepiej ankietę działu. No a tak jak jesz, to nie wiem co chcesz uzyskać. Ja w dwóch posiłkach zjadam więcej niż Ty przez cały dzień. To nie jest dieta redukcyjna, to jest dieta dla jeńców w obozie.

jak nie bedzie sily na cwiczenia to g... z tego wyjdzie.

znam z autopsji bo taka glupote zrobilem .po tygodniu nie mialem sily na nic co trwalo dluzej niz 15 min



Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-02-05 14:50:01

ps : zona tez nie byla zadowolona :D :D

Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-02-05 14:50:46

22lata 91kg 185cm wzrostu , 5 dni w tygodniu planuje basen w weekend odpoczynek , nie mam pomyslu co moglbym dodac do tej diety aby byla odpowiednia , moze jakies sugestie?