| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Skorygowanie diety
witajcie mam 25lat wzrost 185cm waga 92 cel redukcja
zwracam sie z prosba o skorygowanie diety :)
wskaźnik bmr
2138 kcal
wskaźnik bf
23.9%
[img width=725
|
35 |
2018-04-27 16:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Redukcja i białko
cześć
od 4 miesiecy robie redukcje,+ regularne ćwiczenia 3 razy w tyg ( fbw) schudłem moze 2kg i troszkę przybrałem masy mięsniowej.
pytanie czy jeśli dodam do suplementacji białko to czy przełoży sie to na wzrost tłuszczu ( oponki ) czy
|
19 |
2018-04-26 20:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Prośba o radę FBW
od paru misięcy stosuje trening fbw. moim celem jest redukcja.
trening wygląda nastepująco:
pn. śr. pt.
5x10 wioslowanie w opadzie
5x10 wyciskanie na laweczce
5x10 martwy ciąg
5x10 skręty ze sztangą na barkach
5x10 wyciskanie
|
8 |
2018-01-18 09:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny, 96kg
cześć,
moja dieta redukcyjna do skompletowania
lat 24 waga 96 wzrost 185 bf 27%
siłownia 3 razy w tyg fbw.
od 2 miesiecy ciężko cwicze ale efektów brak , prosilbym was o rady.
cel 80 kg
chciałbym też powiedzieć że jeśli to mozliwe wolałbym
|
27 |
2017-08-11 16:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc w wyborze suplementu
ćwicze już drugi miesiąc fbw i powoli widac juz efekty z czego jestem bardzo zadowolony.
pomyslalem sobie ze moze skorzystałbym z jakis suplementów i tu potrzeba jest wasza rada, potrzebuje suplementu który pozwoli na szybsze spalanie tkanki
|
34 |
2017-08-07 17:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy
cześć
zapisałem sie na siłkę, jednak nie mam gotowego planu treningowego do tematu podchodzę poważnie , chciałbym coś zrobić ze swoim ciałem a nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć dobry plan, nie chce też płacić "trenerom presonalnym" wolę
|
14 |
2017-05-19 14:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Kontuzja?
witajcie,
od 2 tygodni ćwicze fbw na własnej siłce w kolejności tj. wiosłowanie, wyciskanie, martwy ciąg, przysiady ze sztanga na barkach.
wszystko idzie nieźle jednak problem pojawił sie w poprzednim tygodniu przy przysiadach, ból pojawia w tym
|
7 |
2017-06-16 17:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc w dobraniu suplementu
witam,
od wczoraj zacząłem ćwiczyć na wlasnej silowni.
ćwiczenia opieram na artykule http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html wiec narazie są to podstawy
planuje zakup suplementu ( spalacza tluszczu ) czytałem duzo
|
1 |
2017-05-30 15:20
|
|
Trening w domu
|
Dobór obciążenia
witajcie,
wypatrzyłem sobie taki gryf : https://www.sklep-presto.pl/product-pol-43459-gryf-prosty-25mm-180cm-energetic-body.html
mam zamiar dokupic do niego obciążenie i teraz potrzeba jest wasza pomoc.
jaka średnica obciążenia?
|
2 |
2017-05-23 14:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna 73kg Kobieta
płeć : kobieta
wiek : 43
waga : 73
wzrost : 171
zapotrzebowanie :
2197 kcal
15% białka: 330 kcal = 83 g
55% węglowodanów: 1209 kcal = 303 g
30% tłuszczu: 659 kcal = 74 g
proszę o ocenę tych dwóch diet :)
[img width=725
|
10 |
2017-01-10 20:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyja do oceny, 96kg
płeć : mężczyzna
wiek : 23
waga : 96
wzrost : 185
obwód klatki : 104
obwód ramienia : 50
obwód talii : 106
obwód uda : 58
obwód łydki : 41
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27.2%
aktywność w ciągu dnia : praca
uprawiany sport
|
33 |
2017-01-09 18:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Domowe sposoby na mięsnie brzucha
jak w temacie jakie są wedlug was najlepsze sposoby domowe na wyrzezbienie miesni brzucha?
|
33 |
2016-02-03 12:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta redukcja do oceny
hej forumowicze.
od 2 dni śmigam na basen , planuje ćwiczyć 5 dni w tygodniu aby przez weekend mieśnie się zregenerowały.
pływam średnio po 30min. masa ciała 91kg wzrost 185 wiek 22. stosuje dietę którą udało mi sie ułożyć z pomoca kolegi, czuje
|
12 |
2016-02-05 09:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na basenie
witam serdecznie,
zaczynam trening na basenie , typowo pod zrzucenie wagi.
jestem komepletnie nie w temacie wiec moge walcac jakas glupote, ale czy istnieje odzywka wspomagajaca spalanie tluszczu tym samym zwiekszajac przy treningu mase miesniowa
|
37 |
2015-11-30 10:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
siemano jestem krystian mam 22 lata 185 cm wzrostu oraz 91 kg wagi a raczej tłuszczu, stąd moja prośba do was.
postanowiłem zacząć się zdrowo odżywiac , dieta plus bieganie.
zależy mi jedynie na zrzuceniu wagi nie tracąc przy tym masy
|
10 |
2015-08-09 21:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak ułożyć dietę redukcyjną?
siemano jestem krystian mam 22lata 185cm wzrostu oraz 92 kg wagi a raczej tluszczu, stad moja prośba do was.
postanowiłem zaczać sie zdrowo odzywiac , dieta plus bieganie.
zależy mi jedynie na zrzuceniu wagi nie tracąc przy tym masy
|
4 |
2015-08-09 15:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja z 92kg
witam.
moja aktualna waga to 92 kg , chcialbym zrzucic przynajmniej z 15kg.
od przyszłego tygodnia zapisuje się na basen, stad moje pytanka:
czy powinienem stosowac jakas diete? jesli tak to czy mozecie jakas polecic?
czy powinienem kupowac
|
5 |
2015-07-29 16:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na basenie
cześć. lato trwa a z ciałem nie jest najlepiej , dlatego postanowiłem zapisac sie na basen zeby zrzucic wage.
mam 185cm wzrostu i waze 92 kg. i mam stad tez pytanko czy aby zwiekszyc skutecznosć spalania tluszczu powinienem zakupić jakąś kreatyne
|
3 |
2015-07-29 14:42
|
