bllixu
to co doradzicie coś?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
128
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9948
...
Kriso1987
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
415
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
18388
Blue napisała żebyś policzył zapotrzebowanie to na co liczysz ? Wklej tu obliczenia .
1
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
Wszystko od początku. Wylicz poprawnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne:
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
128
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9948
Jeśli wszystko dobrze policzyłem to wyszło tak : BMR(1957) + TEA(360) 3 razy w tygodniu siłka po 45 min + TEF(180) + NEAT(500) = 2997 - 300 bo redukuje = 2700 cal
Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-05-07 11:30:31
Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-05-07 11:30:31
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
MOżna od tego wyjść. Te 2700.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
128
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9948
Więc? Jakieś rady w skorygowaniu dotychczasowej diety?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
W dotychczasowej żadne. Wszystko do zmiany. Właśnie dlatego wyliczałeś zapotrzebowanie. 2700kcal podziel na 2g białka /kg masy ciała, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
128
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9948
Gdzie ja tyle kcal zjem to nie ma opcji :D
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
Nie jest to zbyt duża ilość.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
128
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9948
Dobra coś pokombinuje i wrzuce :) dzieki wszystkim :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
