Skorygowanie diety

Nie rozumiem tych Twoich tematów.

https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyja_do_oceny,_96kg-t1138087.html
https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_73kg_Kobieta-t1138233.html

Wyszło coś takiego, troche kcal brakuje nie mam pomysłu co dorzucic a nie chciałbym przesadzić z węglami, dodatkowo suplementacja omega 3 witamina d3 + olimp vita min

Ziemniaki pieczone w ostatnim posiłku, nie przegryzane bananem, banan tak 20minut pożniej wjeżdza





Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-05-10 17:09:13

Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-05-10 17:10:03

Jak możesz nie wiedzieć co dać? W takim wypadku po prostu nie znasz podstaw diety zbilansowanej. Naprawdę nie przyszło Ci do głowy aby dodać do posiłku drugiego 100g np. kaszy gryczanej, warzywa i trochę tłuszczów, np. oliwa lub olej kokosowy? Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po mniej. Schab nie ma 20% tłuszczów, a 5-10%. Jaja daj do ostatniego posiłku a nie rozdzielasz je bez ładu i składu.

Spokojnie gosciu, nie potrafie sam ulozyc diety dlatego wlasnie zalozylem temat, myslalem ze tutaj sie pomaga a nie krytykuje

W takim razie gościu polecam poczytać więcej w tym temacie: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Plus zalecane źródła składników odżywczych:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Nie wydaje Ci się że dieta powinna być również smaczna?
Pomijam fakt że na takich kaloriach to człowiek nie ma siły się nawet za przeproszeniem wys*ać.
Jajka sadzone zapite szejkiem
2 śniadanie 100g schabu... Warto w ogóle do tego siadać? osobiście bym tylko sobie tym podrażnił apetyt.

Posiłki mają bić zbilansowane, porcja białka, węgli i tłuszczy w każdym posiłku. Domer dał Ci moje mini poradniki z czego korzystać i co wybierać, nie ma w tym żadnej filozofii.

Dzieki @domer @ blue_hope napewno sprawdze i postaram sie ustosunkowac. Gmxa tak, nie czekam z 15 minut po sniadaniu na białko tylko dolewam sobie od razu do jajecznicy lepiej smakuje. Jak nie masz nic wnoszocego do powiedzenia to daruj sobie dalsze komentowanie.




Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-05-11 15:14:29

Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-05-11 15:15:23

Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-05-11 15:16:15

Jakbyś miał problem z komponowaniem posiłku - w dziale KUCHNIA SFD na pewno znajdziesz wiele ciekawych i smacznych dań.
Jak cięzko przejść Ci węgle, pomyśl nad zwiększeniem tłuszczy w diecie.

to dobry pomysł przy redukcji? czytalem ze przy redu wlasnie malo wegli sie powinno jesc