Redukcja i białko

Cześć

Od 4 miesiecy robie redukcje,+ regularne ćwiczenia 3 razy w tyg ( FBW) schudłem moze 2kg i troszkę przybrałem masy mięsniowej.
Pytanie czy jeśli dodam do suplementacji białko to czy przełoży sie to na wzrost tłuszczu ( oponki ) czy jedynie na wzrost masy mięśniowej?

Chodzi o to ze chciałbym przybrać masy mięsniowej bez przybierania zbędnych KG


Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-04-26 20:16:36

Stosować powinieneś tyle, jakie masz braki. Skoro masz brak 60g białka, to nie rozumiem sensu w piciu 30g.

1. Waga leci w górę od nadmiaru kalorii.
2. Waga spada od deficytu kalorii (jesz mniej niż twój organizm wymaga)
3. Białko w proszku a białko z np. mięsa to to samo, różnią się jedynie aminogramem.
-> masz deficyt białka to twoje mięśnie nie będą miały 'budulca'.
-> będziesz jadł więcej białka niż twój organizm to doprowadzisz organizm do zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej, a to prowadzi do m.in wydalania witamin i składników mineralnych w moczu, a to może prowadzić do problemów ze zdrowiem, gorsze samopoczucie i takie dalsze skrajne przypadki.

Z początku nawet na redukcji twoje mięśnie będą rosnąć bo trening siłowy jest czymś nowym dla nich aż w końcu będą potrzebować nadwyżki. Także... teraz już chyba wiesz wszystko. Spożywanie większych ilości białka niż twój organizm potrzebuje nie przyczyni się do zwiększenia mięśni ani do wzrostu 'oponki' (teoretycznie, bo więcej jedzenia = więcej kalorii..) tylko zginie w przyrodzie.


Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-04-26 20:42:33

Czyli moge na spokojnie dorzucic lilka G białka aby dobić do dziennego zapotrzebowania bez zbednego przybierania ( oponki ) ta?

To też nie ma co się tak tym przejmować ponieważ:
-> produkty mogą być opisane, że mają 400 kcal a w rzeczywistości będą miały 370.
-> jednego dnia zrobisz 20 min spaceru dłużej niż w innym, stres itp.

Do zapotrzebowania, pewnie. Zawsze przecież możesz uciąć też z tłuszczy albo węgli. Byle bilans tygodniowy się zgadzał i będzie okej, ważniejsza jest systematyczność i skrupulatność.


Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-04-26 21:22:08

dobra dzieki

samo bialko nie spowoduje przyrostu miesni
potrzeby jest ladunek energetyczny w postaci dodatku energetycznego

Co proponujesz? Mając na uwadze ze robie redukcje i nie chciałbym przytyć


Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-04-26 22:11:39

trzeba odpowiednio zbilansowac diete, jak chcesz zrobic redukcje, ktora doprowadzi do utraty fatu, a zachowasz miesnie

coś takiego mam





Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-04-26 22:51:00

Zapraszam do działu odzywianie , dieta wymaga poprawy . Nalezy odpowiednio zbilansować posiłki

Nie chciałbym nie potrzebnie zaśmiecać forum kolejnym tematem, czy moglbyś tutaj napisać do moglbym poprawić? Bylbym bardzo wdzieczny