Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

Przecież ziemniaki to jedne z najlepszych źródeł ww.
Chyba nie rozumiesz co się do Ciebie pisze.

Ten banan jest zbędny. Olej kukurydziany, wędliny, masło śmietankowe etc do wywalenia, brakuje notabene kwasów tłuszczowych DHA i EPA oraz ALA. Zapotrzebowanie kaloryczne należy obliczać za pomocą specjalnie opracowanych wzorów matematycznych ( nie z kalkulatorów) http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- <-- Domera art.

Myślę, że nie myślisz o wygodzie stosowania tej diety tylko wpisujesz co Ci przyjdzie na myśl aby zapchać kalorię.. a nie taka jest idea.

Tak więc ma się moja dieta na dzień dzisiejszy :) Dodam że ziemniaki na kolacje są pieczone jak poleciła deja vu






Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-09-07 17:47:06

Za dużo wędliny, za dużo bananów (300 g banana vs 50 g ryżu). Masło kwestia nomenklatury - jeśli ma w składzie tylko tłuszcz mleczny, a jego zawartość wynosi 82 % - to jest ok. Posiłek potreningowy jest zły - nie ma białka - do ziemniaków to ja jem mięso/rybę/jajka - ale ja to jestem dziwna ;-0 W całej diecie masz 200 g mięsa - mało. Niepotrzebne te wędliny - one żródłem białka nie są. I to co mnie zawsze dziwi - olej z rośliny stricte nieoleistej - jaki sens używać oleju kukurydzianego, czy ryżowego, jak są "normalne" źródła tłuszczy - oliwa, rzepakowy (zimnotłoczony), lniany, awokado - żeby już przy roślinnych zostać.

Czyli co jakaś rybka po treningu?

Bez wątpienia warto wprowadzać do diety ryby. Szczególnie tłuste, np. śledź, łosoś dziki, makrela. W Biedronce pojawił się ostatnio filet świeżej makreli. Całkiem dobra i mało ości.

Dlaczego trzeba ąz tyle jeść? Zawsze myslalem ze zeby srzucic wage trzeba ograniczyć jedzenie a nie zwiększyć. Czasami juz na siłe jem, wytlumaczy ktoś dlaczego tak jest?

Dieta to nie jest głódówka to po pierwsze. Tak wogóle jak ktoś zejście tak na niskie kalorie to organizm zamiast spalać tkankę tłuszczową będzie jeszcze ją odkładał a poza tym diety niskokaloryczne odbijają się skutkami zdrowotnymi nieodpowiednia podaż składników odżywczych witamin itp.

Kształtowanie sylwetki nie polega na głodzeniu się. Zbyt mała ilość kcal z czasem spowoduje zaburzenie równowagi hormonalnej i załamanie metaboliczne.

Tak się ma na dzisiaj moja dietka, widac juz pierwsze efekty - coraz mniejsze "boczki"










Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-09-20 16:22:44

A tak się ma moje zapotrzebowanie, powiem szczerze , ze nie ma mozliwosci aby cokolwiek do jadłospisu dodał bo czasami juz jem na siłe. Jakieś rozwiązania? Podkreśle ze moja dieta przed treningami miałą 1,3k KCAL a celem jest zrzucenie wagi


Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-09-20 16:24:06

bllixu

Tak się ma na dzisiaj moja dietka, widac juz pierwsze efekty - coraz mniejsze "boczki"












Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-09-20 16:22:44

A tak się ma moje zapotrzebowanie, powiem szczerze , ze nie ma mozliwosci aby cokolwiek do jadłospisu dodał bo czasami juz jem na siłe. Jakieś rozwiązania? Podkreśle ze moja dieta przed treningami miałą 1,3k KCAL a celem jest zrzucenie wagi


Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-09-20 16:24:06

Gościu, czytasz Ty w ogóle co tutaj ludzie piszą? Nie patrz na żadne kalkulatory, bo 3300 to mężczyźni na masie mają. Masz tutaj artykuł, który już wcześniej podał dudee, oblicz swoje zapotrzebowanie i wtedy wrzuć rozpiske:
http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Co do obecnej to: 35g chleba? Przecież to tylko jedna kromka, masło śmietankowe, wędliny i olej kukurydziany do wyrzucenia.

Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 9/20/2017 5:29:49 PM