Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bllixu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9948

to co suchą kromke mam jeść?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Masło ma być masłem - z tłuszczu mlecznego - zawartośc min 82 %, a czy to się będzie nazywało śmietankowe, osełkowe, extra - nie ma znaczenia. Wędliny to nie żródło białka - w drugim poisłku białka brak. Chcesz kanapki - daj pieczonego schabu/indyka/łopatki - mięsa po prostu.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6255 Napisanych postów 75951 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754400

Tutaj masz zestawienie, zalecanych źródeł składników odżywczych. Polecam zapoznać się z nim:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Moderator działu Odżywianie

...

bllixu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9948

dejavu dzieki jak zawsze pomocna :) Ok domer jutro z rana sprawdze

...

bllixu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9948

Czesc, troszke aktualnośći. Trenuje ciagle od 3/4 miesiecy z dietką mamy -5kg a o obwodach nie mowie z 8cm w pasie. Jednak jakos wolno mi z brzucha fat schodzi, co najlepsze na oponke? Moze jakies aeroby dodam pomiedzy dniami na silce? Co proponujecie?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6255 Napisanych postów 75951 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754400

3-4 miesiące i -8cm w pasie to dobry wynik. Tutaj nic więcej nie da się zrobić żeby to przyspieszyć. Ewentualnie poprawić możliwe braki w diecie i pozmieniać trening.

Moderator działu Odżywianie

...