Rodzaje bialka

Witam. Po przeczytaniu artykulu o bialkach na m**** doszedlem do wniosku, ze najlepiej kupic 3 rodzaje bialek i jesc w zaleznosci od pory. I tak: WPC jako podstawowy dodatek do wyrownania brakow w diecie; WPI po treningu i Kazeine na noc. Czy dobrze kombinuje? Pozdrawiam.

Oczywiście jeżeli tylko masz na to ochotę, możesz kupić białka o różnym stopniu wchłaniania i szybkości rozkładu, aby stosować je w kilku porach dnia / czy też na noc. Przyjęło się np. iż micelarna kazeina będzie białkiem idealnym na noc, przed snem. Z racji długiego czasu wchłaniania i powolnego tempa uwalniania aminokwasów do krwiobiegu i komórek mięśniowych

Tak samo, jak i teoretycznie izolat białka serwatkowego, taki jak np. https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=isolate , powinien być najlepszym wyborem jeżeli chodzi o porę potreningową - czyli ten moment dnia, kiedy organizm wszystko wchłania jak gąbką wodę i powinno zależeć nam na czasie i tym, żeby dostarczyć szybko solidną porcję, dobrej jakości białka.

Jednakże zakup najpopularniejszego WPC i stosowanie tylko i wyłącznie tego, jednego rodzaju białka w ciągu dnia - o różnych porach, np. do śniadania, pomiędzy posiłkami, czy w porze okołotrenigowej, a także na noc - będzie bardzo dobrym rozwiązaniem.
W końcu i tak najważniejsze jest naturalne jedzenie i zbilansowana dieta. Jeżeli jemy w ciągu dnia kilka posiłków (4-5), pilnujemy makro i ilości spożywanych kalorii, to w końcu dajmy odpocząć naszemu organizmowi, a nie zapychajmy go jeszcze na noc kazeiną, by praktycznie przez całą dobę pracował nasz układ trawienny.

Z jedzenia też można :) ale kombinujesz dobrze,tylko białko w prochu to dodatek. A czerpiesz ile wlezie z jedzenia.

Tak, oczywiscie. Tego sie trzymam w miare mozliwosci. Dziekuje za szybka (jak zawsze) odpowiedz. Milego weekendu :)

Zupełnie bez sensu, wystarczy uniwersalne wpc, najlepiej w porze potreningowej, wliczone w bilans , żadna kazeina na noc nie jest Ci potrzebna , to wymysł producentów zeby m. M m

Jak wpc będziesz wyrównywał braki w diecie, wpi pił po treningu, kazeinę na noc, to wyjdzie że Ty więcej prochu wcinasz niż pożywienia które zawiera białko.

Nie zdążyłem edytować, miało byc ze to wymysł producentów supli zeby nas naciągnąć
Przede wszystkim białko z pożywienia


Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-30 10:24:19

Oczywiscie, ale naprawde nie zawsze mam czas i mozliwosci, zeby przygotowac i zjesc odpowiedni posilek. Dziekuje za rady.

Ok, rozumiem bez względu na porę dnia wystarczy wpc

I to nic nie zmieni, gdybym stosowal 3 rodzaje? Nie chodzi mi o wzgledy finansowe.

Nie,

Niby izolat szybciej się przyswaja niż wpc ale nie otyle abyś to zauważył, jedynie jak się do zawodów szykujesz lepsze wyjściem jest izolat np mniej wegli, lub jak nie tolerujesz laktoz, jak na noc nic nie zjesz to katabolizm Cię nei dopadnie, ja np ostatni posiłek jem 20-21. Przez noc nadal będą krążyły składniki odżywcze w twym organizmie, jak normalnie jadasz to trudno wytworzyć stan kataboliczny