Starzec

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1235

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko G

Wiek 57

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.07.2026 (22:59)

Data rejestracji 10.12.2015 (20:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Avocado zamiast masla raczej nie zablysne przepisem, ale...:) dojrzale (nie zielone) avocado, sol i pieprz do smaku, szczypiorek. wszystko razem zblendowane, lub rozgniecione widelcem. powstaje smaczny i zdrowy zamiennik masla do kanapek z wedlina, lub	16	2017-02-15 19:59
Odchudzanie i forma po męsku	Poczatki IF witam. zaczne od tego, ze nie jestem zawodowcem, a raczej kims kto po rzuceniu fajek zaczal tyc i postanowil na stare lata cos z tym zrobic :) od pnad roku testowalem, probowalem, analizowalem. troche cwiczen hantlami, troche na atlasie (taki	2	2017-02-14 21:56
Odżywki i suplementy	Suplementacja okolo 50-tki witam po przerwie (tzn. przerwie w wypowiedziach, bo zagladam na forum bardzo czesto). cwicze od roku, ale raczej chaotycznie i traktuje ten dotychczasowy czas jako test, sprawdzenie jak i co na mnie dziala. obecnie jeszcze cwicze po to, zeby	9	2017-01-24 12:58
Odżywki i suplementy	Rodzaje bialka witam. po przeczytaniu artykulu o bialkach na m**** doszedlem do wniosku, ze najlepiej kupic 3 rodzaje bialek i jesc w zaleznosci od pory. i tak: wpc jako podstawowy dodatek do wyrownania brakow w diecie; wpi po treningu i kazeine na noc. czy dobrze	14	2016-01-30 09:48
Trening dla początkujących	Przywitanie i prosba o podpowiedzi. witam wszystkim. mam na imie arek, mam 46 lat. 3 miesiace temu, po 30 latach palenia rzucilem ta trucizne. od tamtej pory troche przytylem. wczesniej wazylem okolo 82 kg, a teraz 87 przy wzroscie 182 cm. przy czym najbardziej jest to widoczne na	17	2015-12-16 12:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Injekcja	2024-11-16 14:03
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-10-03 15:27
Odżywki i suplementy	Suplementy z Biedronki - czy warto?	2017-03-21 13:08
Odżywki i suplementy	Suplementy z Biedronki - czy warto?	2017-03-21 12:33
Odżywki i suplementy	Suplementy z Biedronki - czy warto?	2017-03-21 09:06
Kuchnia SFD	Białkowe naleśniki z masłem orzechowym by boska_mlc	2017-03-08 22:07
Kuchnia SFD	Avocado zamiast masla	2017-02-16 20:30
Kuchnia SFD	Avocado zamiast masla	2017-02-16 15:28
Kuchnia SFD	Avocado zamiast masla	2017-02-16 15:21
Kuchnia SFD	Wino dla zdrowotności?	2017-02-15 21:21
Kuchnia SFD	Wino dla zdrowotności?	2017-02-15 21:17
Kuchnia SFD	Avocado zamiast masla	2017-02-15 21:11
Odchudzanie i forma po męsku	Poczatki IF	2017-02-15 11:00
Po 35 roku życia	Budowa masy mięśniowej po czterdziestce	2017-01-28 23:57
Odżywki i suplementy	Cos dla dziadzi na poprawe wydolności,siły i zmniekszenia bf:)	2017-01-27 14:26
SKLEP SFD	Widok sklepu	2017-01-27 00:40
Odżywki i suplementy	Suplementacja okolo 50-tki	2017-01-25 00:17
Odżywki i suplementy	Suplementacja okolo 50-tki	2017-01-24 18:30
Odżywki i suplementy	Suplementacja okolo 50-tki	2017-01-24 13:20
Odżywki i suplementy	Suplementacja okolo 50-tki	2017-01-24 13:16
Odżywki i suplementy	Rodzaje bialka	2016-01-30 12:16
Odżywki i suplementy	Rodzaje bialka	2016-01-30 10:45
Odżywki i suplementy	Rodzaje bialka	2016-01-30 10:34
Odżywki i suplementy	Rodzaje bialka	2016-01-30 10:11
Trening dla początkujących	Przywitanie i prosba o podpowiedzi.	2015-12-18 14:07
Trening dla początkujących	Przywitanie i prosba o podpowiedzi.	2015-12-18 10:05
Trening dla początkujących	Przywitanie i prosba o podpowiedzi.	2015-12-18 09:53
Trening dla początkujących	Przywitanie i prosba o podpowiedzi.	2015-12-18 09:49
Trening dla początkujących	Przywitanie i prosba o podpowiedzi.	2015-12-17 18:24
Trening dla początkujących	Przywitanie i prosba o podpowiedzi.	2015-12-17 11:50