Jak BRAĆ>??????????????

Kupiłem dzisiaj odżywke SUPER GAIN 4100 białkowa zawiera HMB Pirogronian wapnia i Kretyne pytam jak to brac raz dwa rayz dziennie przed treningiem czy po ??????

z tego cie wiem (chyab ze sie myle) zawiera za malo kreatyny aby cos zdziałac ale podaj sklad

Wartość energetyczna w 100g 1574kJ
Wartość odżywcza:
Białko 7,6g
Węglowodany 81g
Tłuszcz 1,8g
Witaminy
Wiatmina c 20,8mg
Tiamina 0,49mg
Ryboflawina 0,56mg
Niacyna 6,25mg
Wit E 3,5mg
Wit B6 0,69
Kwas Foliowy 69,4mg
WIt b12 0,35
Biotyna 0,05
Składniki MIneralne
Wapń 125mg
Magnez 104mg
Zelazo4,9mg
Fosfor 70mg
Mam jeszcze pytanie czy biorac coś takiego można spożywac alkohol???

dobrze starty ale ile tej kreatynki itp to ma ?

a ogolnie to jest SPROSZKOWANY POSILEK ! przeicez weglowdany bialka i tluszcze sa w normlanych pokarmach...

acha - sam tai gainer bez DIETY gowno da

Pisze tak dwie dzienne porcje zawieraja
Monowodzian Kreatyny 1000mcg
Pirogronian Wapnia 5000mcg
HMB 5000mcg

no czyli za malo kreatynkai i hmb .. czyli NIC ci nie da ta kreatynka czy hmnb tam zawarte, to taki chwyt reklamowy

Więc tak: kreatyna - owszem - da wiele nawet w takiej ilości - ale jaka będzie jej wchłanialnośc przy reszcie składników? Bardzo niska. Dlatego jeżeli chcesz się suplementować kreatyną (bo HMB to wg mnie strata pieniędzy) lepiej kup ją osobno a gainer (jeżeli z diety wynika że potrzeba Ci kalorii) osobno.