czarnybb
w pierwszym posiłku wywal mleko i rodzynki dodaj jajka
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
86
Wiek
15 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10717
...
K2J56CAB
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
931
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12396
O której masz trening ?
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
lukaszlyski
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
81
Mniej więcej o 15.30.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
81
Teraz duŻo jajek wyszlo czym zastapic jaja w posiłku 3?
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
931
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12396
Posiłek nr 3 całkowicie do wymiany (daj to co w posiłku nr 4). Zmieniaj źródła węglowodanów / białka. Po treningu bezpośrednio wypij odżywkę białkową + zjedz banana i jak chcesz czekoladę czarną 90% z 2/3 kostki.
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
146709
w zależnosci o której jest trening, jak 3 wypada po trenngu, to zamień na 3-4.
Ale jajek ok...ja sama czasem 8 dziennie jem ;o na sfd jest artykuł o jajach, nie takie straszne jak je malują ; )
Ale jajek ok...ja sama czasem 8 dziennie jem ;o na sfd jest artykuł o jajach, nie takie straszne jak je malują ; )
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
81
3 jest zawsze przed treningiem. Wiec tak bym zostawił 
bo tak mi pasuje zeby ww pracy za duzo nie pichcić ale jak się myle to poprawiajcie.
bo tak mi pasuje zeby ww pracy za duzo nie pichcić ale jak się myle to poprawiajcie....
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
931
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12396
Mylisz się i zastosuj się do tego co napisałem wcześniej.
2
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
146709
Po treningu trzeba coś konkretnego zjeść ;) więc jogurciki nie wchodzą w grę ; )
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
146709
Przed możesz zjeść jogurt, posiłek masz skomponować tak, byś dał radę dzwigać :)
Po masz zjeść jak król :) W przenośni oczywiście, tak by makro ładnie grało, ale konkrety a nie jogurty, możesz bezpośrednio po owoc, a za jakieś30 min konkret ryż/kasza/ziemniaki z mięchem/rybą + jakaś ilość tłuszczy.
Po masz zjeść jak król :) W przenośni oczywiście, tak by makro ładnie grało, ale konkrety a nie jogurty, możesz bezpośrednio po owoc, a za jakieś30 min konkret ryż/kasza/ziemniaki z mięchem/rybą + jakaś ilość tłuszczy.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta na masę bez supli przyniesie efekty?
Następny temat
Tluszcze zamiast weglu w treningu silowym lub masowym
