Dieta na spalenie troche brzucha

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 81

Witam,
Chcę stracić trochę brzuszka, który zaczął mi się robić. Proszę oceńcie czy takie jedzenie nada się na dietę w połączeniu z treningami 3 razy w tygodniu (aeroby+ciężary).
Moje parametry
wzrost 167
waga 67
płeć mężczyzna
moje foto, oraz screen diety.
Proszę o opinie i wyrozumiałość dopiero zaczynam w tym temacie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

blue_hope
Ja przed jem placki jaglane, żeby się nie nażreć, ale nasycić na tyle, by podźwigać i wyjść na wpół martwa ;o

Bidula... ;)

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Bo malo tych kalorii

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

lukaszlyski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 81

sugerowałem się wyliczeniem kalkulatora internetowego. Proponujesz dołożyć białka i węglowodanów?

Zmieniony przez - lukaszlyski w dniu 2016-01-28 13:37:10

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349883

Trenujesz coś czy chcesz jedynie zmienić nawyki żywieniowe? Przydałby się pełna ankieta działu - znajdziesz ją w regulaminie.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

lukaszlyski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 81

CEL :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 67
Wzrost : 167
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (aeroby+ ciężary), przynajmniej 2 razy w tygodniu wieczorem rower
Odżywianie : do dzisiaj jadłem wszystko ale chce to zmienić
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, aeroby
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

Zmieniony przez - lukaszlyski w dniu 2016-01-28 13:54:07

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Tam na pewno podbilabym tłuszcze do 1g na kilogra mc

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

lukaszlyski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 81

DOłozyłem więcej mięsa, i banana jeszcze.

...

Artur1987

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 561 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14924

Za duzo nabialu, zamien na mieso

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, bazujesz właściwie na nabiale brak mięsa/ ryb.
Tłuszcze podbij.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349883

No i te jogurty siedem zbóż do wywalenia, jak chcesz jogurty zbożowe rób je sam na bazie jogurtu naturalnego, płatków owsianych/jaglanych/żytnich z ewentualnym dodatkiem owoców czy orzechów.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...