Dieta na spalenie troche brzucha

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81

Witam,
Chcę stracić trochę brzuszka, który zaczął mi się robić. Proszę oceńcie czy takie jedzenie nada się na dietę w połączeniu z treningami 3 razy w tygodniu (aeroby+ciężary).
Moje parametry
wzrost 167
waga 67
płeć mężczyzna
moje foto, oraz screen diety.
Proszę o opinie i wyrozumiałość dopiero zaczynam w tym temacie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 931 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12396

blue_hope
Ja przed jem placki jaglane, żeby się nie nażreć, ale nasycić na tyle, by podźwigać i wyjść na wpół martwa ;o

Bidula... ;)

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Bo malo tych kalorii

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

lukaszlyski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81

sugerowałem się wyliczeniem kalkulatora internetowego. Proponujesz dołożyć białka i węglowodanów?

Zmieniony przez - lukaszlyski w dniu 2016-01-28 13:37:10

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351513

Trenujesz coś czy chcesz jedynie zmienić nawyki żywieniowe? Przydałby się pełna ankieta działu - znajdziesz ją w regulaminie.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

lukaszlyski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81

CEL :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 67
Wzrost : 167
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (aeroby+ ciężary), przynajmniej 2 razy w tygodniu wieczorem rower
Odżywianie : do dzisiaj jadłem wszystko ale chce to zmienić
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, aeroby
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

Zmieniony przez - lukaszlyski w dniu 2016-01-28 13:54:07

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Tam na pewno podbilabym tłuszcze do 1g na kilogra mc

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

lukaszlyski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81

DOłozyłem więcej mięsa, i banana jeszcze.

...

Artur1987

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 562 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15314

Za duzo nabialu, zamien na mieso

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, bazujesz właściwie na nabiale brak mięsa/ ryb.
Tłuszcze podbij.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351513

No i te jogurty siedem zbóż do wywalenia, jak chcesz jogurty zbożowe rób je sam na bazie jogurtu naturalnego, płatków owsianych/jaglanych/żytnich z ewentualnym dodatkiem owoców czy orzechów.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

lukaszlyski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 81

zmiana