Dieta redukcyjna-ocena

Wrzucam tutaj dietę na redukcję, na start ucinam około 500kcal. Do posiłków oczywiście warzywa i owoce. Proszę o ocenę co zmienić, a co zostawić.

jak wytrzymasz na niej miesiac to szacun jak dla mnie zbyt monotonna

jak wytrzymasz na niej miesiac to szacun jak dla mnie zbyt monotonna Brak żródeł omega 3
dodaj jakieś zdjecia ankiete to konkretniej cos poradzimy
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html


Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2016-01-23 15:45:15

Wiek :16
Waga :67
Wzrost :171
Staż treningowy:teoretycznie to ćwiczyłem kiedyś na strychu na siłowni domowej, ale to zmarnowany czas, od 1,5 miesiąca chodzę na normalną siłkę
Obwód pasa: 84
Obwód klaty:92
Obwód uda:56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x tyg, bieganie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, basen, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Chce się maksymalnie wyciąć, a potem masować z głową.

patrząc na twoja wage to niewiele mięsa tam masz no ale skoro celujesz w redu to bym pozmieniał te weglowodany na inne np ziemniaki kasze czy płatki owsiane. odnosnie posiłkow okołotreningowych zaleca sie wyeliminowanie tłuszczów ale jeśli dobrze sie czujesz to mozesz tak zostawic jak jest odnosnie owocow uwazaj z ich ilosciami. dodaj jakaś tłusta rybe badz suplementuj sie omega 3 i powinno byc gites

Wydaje mi się, że nie ma sensu robić masy przy takim bfie.

przeciez przy pozycji cel w ankiecie wyraźnie napisał że chce wyciąć najpierw ten tluszcz

To ja pisałem (założyciel tematu) :D. Jako odpowiedź dla bisza.

sory, z mobilnej korzystam i nie dopatrzyłem
jak najbardziej pozbadz sie tych boczków i dopiero zacznij masować

Myślisz, że herbata typu pu-erh lub zielona jest dobra jako podkręcenie metabolizmu na redukcji?

szału sie nie spodziewaj po niej ale coś tam daje napewno