Szacuny
9
Napisanych postów
565
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11561
Na pierwszy rzut oka moim zdaniem za mało masz ogólnej liczby kalorii w diecie.
W pierwszym posiłku jedz całe jajka. W drugim posiłku masz za mało białka i węglowodanów pomyślałbym tutaj albo dodatkowej porcji np. kurczaka z ryżem bądź np: porcja 100gr gainera byłaby odpowiednia. W ostatnim posiłku również nie widzę węglowodanów.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Gajnera to bym odradzała, tą kaloryczność, którą ma to spokojnie da radę z jedzenia wycisnąć. Ale przede wszystkim wrzuć zrzut w ten sposob w jaki opisane jest w linku