Wczoraj było ciężko:
środa: 3 serie łączone
1a podciąganie szerokim chwytem x15 odciążenie 30kg
1b wyciąg pionowy x15 25kg
1c pochylenia ze sztangą trapezem x15 10kg
1d wąski drązek z górnego wyciągu x12 8kg
nogi - serie łączone obwód x4
1 lunge hantle po 5kg
2 przysiady ze sztangą 20kg
3 przysiady na suwnicy w rozkroku
4 unoszenie nóg w klęku
5 wypychanie bioder ze sztangą 16-18-18-20
6 uginanie podudzi na maszynie 18-20-20-22
dzisiaj czuje, że boli :D
Podnoszę rozkład do B120 W120 T50
Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-01-21 09:47:37