Redukcja - ciężki przypadek, potrzebuje mądrej rady

dzięki Aga, za ten post. Masz dużo racji. Przechodze przez to od dawna i faktycznie cm i kg wyznaczają mi poziom zadowolenia, a przecież życie to nie tylko ilość cm w talii. Natomiast zrobiłam sobie zdjęcia i wyglądam na tak zapuszczoną, że nie jestem w stanie ich wrzucić, strasznie mnie dołują. Tłumaczę sobie, że przecież nawet jak jeszcze trochę przytyję to świat się nie skończy ale jakoś słabo dociera. Wieloletnie schematy myślowe biorą górę. No nic, nie poddaje się.

Wczoraj było ciężko:
środa: 3 serie łączone
1a podciąganie szerokim chwytem x15 odciążenie 30kg
1b wyciąg pionowy x15 25kg
1c pochylenia ze sztangą trapezem x15 10kg
1d wąski drązek z górnego wyciągu x12 8kg
nogi - serie łączone obwód x4
1 lunge hantle po 5kg
2 przysiady ze sztangą 20kg
3 przysiady na suwnicy w rozkroku
4 unoszenie nóg w klęku
5 wypychanie bioder ze sztangą 16-18-18-20
6 uginanie podudzi na maszynie 18-20-20-22
dzisiaj czuje, że boli :D

Podnoszę rozkład do B120 W120 T50






Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-01-21 09:47:37

Te tortile to gotowiec jakiś? Wrzuć tam kasze.troche tego smalcu zamień na orzechy sporo masz prochu. 54g przy tym ile masz bialka to dużo. Nie chce być nie uprzejma. Ale może warto byloby popracować nad swoją pewnością siebie na terapii. Wyciągnąć brudy zycia dowiedziec sie co jak i dlaczego. W swoim zyciu przerabiałam różne wagi takie z 4 z przodu i te trzy cyfrowe...nigdy nie byłam szczęśliwa tak na prawdę. Nie ważne było ile zawsze przeciez mogli być mniej...zdjecia wyznaczają Cie dzis. Ale na ich podstawie nie skreślaj siebie tej jutro,tej za miesiąc k tej za rok...itd :) to tylko dzis. Działasz robisz kroki. Troche sie cofasz w Twoim mniemaniu ale prawdę mówiąc wreszcie idziesz na przód. Mocno przytulam :)

Smalcu jest 5g to nie jest tak dużo odżywki 30. Blue patrzysz na kalorie a nie wagę.
Paanda, nikt Ci nie każe wrzucać zdjęć. Możesz sobie sama to monitorować w domowym zaciszu. Ważne, że pracujesz nad sobą. Działaj dalej a będą efekty.

Aga, 54kcal z prochu, czyli 15gr tylko tyle zeby omleta posłodzić :)
Na smalcu usmażyłam mielone z indyka, postaram się następnym razem udusić i dodać orzechy. Tortille to gotowiec, ale jem ciągle ryż brązowy na zmianę z kaszą gryczaną więc mam czasem ochote na makaron czy tortille dla odmiany ;)
Na terapii byłam 2 lata temu i udało mi się dzięki niej wyjść z depresji. Nie odbieram tego jako nieuprzejmość tylko dziękuję za troskę :) Mam nadzieję, że tym razem poradzę sobie sama bo na terapii dość dużo się dowiedziałam o tym jak ze sobą pracować. Jak będzie coraz gorzej to wróce na terapie ale na razie jestem dobrej myśli. Póki co wygrywam :)



Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-01-21 11:21:28

Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-01-21 11:22:10

Eee 5g smalcu git :) Zmiany w glowie na lepsze troche trwaja.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-21 11:32:46

Ahh zwracam godność. Ja myslalm ze to gramatura :)

trening 21.01:
barki obwód x4
1a unoszenie hantlii do boku x15 4-4-4-5
1b wyciskanie nad głowe x16 10-10-10-10 ostatnie już tylko 10razy dałam radę
1c ściąganie linek z górnej bramy
triceps x3
2a prostowanie ramion z wąskim drążkiem górnego wyciągu
2b wyciskanie francuskie x12 8-8-8
12c prostowanie ramion z długimi linkami z górnej bramy tyłem
brzuch: 20x3
1 russian twist
2 linki z górnego wyciągu
3 przyciąganie kolan do klatki
plus tabata na brzuch

ale na siłowni jest super i szybko czas leci jak nie trzeba po wszystkim jeszcze godziny aerobów kręcić :D

za późno się wczoraj wzięłam za szykowanie miski do pracy na dzisiaj i okazało się, że brakuje ww w domu więc dorzuciłam tłuszczu zamiast i w sumie fajny efekt bo mnie jedzenie ww trochę męczy a zjedzenie łyżki oleju kokosowego jest super łatwe :D myślę nad zmianą rozkładu i dodaniem więcej tłuszczu

blue_hope jestes tak pozytywną osobą, to cudowne jak podnosisz na duchu i potrafisz uspokoic. nie znam dokladnie Twojej historii ale musialas duuzo przejsc skoro potrafisz znalezc w sobie tyle wewnetrznego spokoju! podziwiam

muszę nadrobić zaległe wpisy weekendowe.
w piątek był rest bo straszne zakwasy na wszystkim i jakieś ogólne zmęczenie.
sobota: 23km przebiegnięte na biegówkach
niedziela 20km na biegówkach
wspaniałe warunki i w ogóle super sport. miało nie być aerobów więc zaliczam to jako aktywny wypoczynek

micha liczona trochę na oko, bo wpadł bigos w schronisku i zupełnie nie wiem ile gram ani jakie miał makra ;) ale chyba się spaliło

wspaniale:)a jak sie czujesz?