Obwody nie zmieniają mi się, chyba. Przynajmniej jak się mierzyłam ostatnio to nie zauważyłam.
50-51cm udo, 88 biodra, 67-68 talia.
Ogólnie to przybrałam 0,5kg mięśni, moje bf to okł. 17-18% Nie startuje w żadnych zawodach ani nic, makro itp wyliczyłam sama.
Mój cel to ujędrnienie ciała, które na skutek niedowagi stało się sflaczałe. Widzę już progres od wakacji, więc nie zmieniam nic. Ważyłam w wakacje 49kg, Jedynie planuję nowy plan treningowy.
Nie wiem czy moje makro są odpowiednie, cały czas wydaje mi się, że zjadam
za dużo białka, ale nie zaobserwowałam nic negatywnego, więc nie zmieniam tego. Zjadam 1900-2000kcal, ćwiczę 2x w tyg intensywne treningi siłowe ustalone przez trenera, cały czas zwiększam ciężar.
Największy progres widać w rękach, barkach, ponieważ ważąc 49kg moje rączki wyglądały jak u 8 letniej dziewczynki :)
Aktualnie 120B 230w 60-65T
1900-2000kcal, też różnie z tym bywa.
Różnie wychodzi z węglami, ale białko i tłuszcze na ogół nie zmieniam, w dni treningowe staram się ,,na siłę" zmniejszać białko.
Chovine
domer
blue_hope
