Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące

...

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Środa 13.10.2016

Byłem w nowej siłowni w której... o dziwo nie było gryfu tylko suwnica Smitha. zrobiłem trening FBW i dodałem ręce wszystko na mega pompe. Od 2 miesięcy nie robiłem bicepsa i wiem czemu...

Piatek 15.01.2016
Tutaj wyszedł trening rąk, sztanga 135 kg była już masakrycznie ciężka, ale o tym za chwile.
(kg x serie x powt.)

1. Squat
75x1x5
90x1x4
105x2x3
120x6x3

2. Bench press
75x1x5
90x1x4 tu już czułem lewą rękę, że jest już słaba
105x1x3
120x1x3
135x2x2
145x2x2 już tylko negatywne ruchy nie dałem rady wycisnąć, szczerze to przy 135 miałem 3 powtórzenia w 2 seriach ale też mnie gniotło.
160x2x2 N (negatywne)

3.Press (wyciskanie żołnierskie zrobiłem)
60x4x5

Sukces wydaje się w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

DZIENNIK TRENINGOWY:
1.http://www.sfd.pl/Kolejne_podejście:__CORTES__wyciska_170kg_w_3_miesiące-t1100145.html
W TYM AKTUALNY:
2.http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html

PRZEBYTE ZAWODY:
1.http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_Obornik_w_Wyciskaniu_Sztangi_Leżąc_RAW__31.01.2015r.-t1101085.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Ogólnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html
http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html

SFD - TRENINGI Z MISTRZAMI:
1.http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Sebastian_Szmyt_i_Userzy_trenuja_nogi_i_brzuch_2015_01_10-t1054251.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/25_kwiecień_2015_Trenuj_z_Mistrzem:Marcin_Wlizło_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
3.http://www.sfd.pl/16_kwiecień_2016__Trenuj_z_Mistrzem_:Sylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10074 Napisanych postów 30407 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728869

Cortez-może się przejedziesz na zawody do Obornik?

Wyciskanie sztangi leżąc.

Chyba z się z Rafałem tam pojawimy -pora na sprawdzian siły na zawodach.
Kondzio też będzie

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Już pisałem, że mam wolne 30 i 31. 30-go Burneika będzie w jakimś centrum dawał pokaz od 15 do 18, a 31 zawody.. Już chciałem pisać do Kondzia, czy może nie chce kogoś kto dorzuci się do paliwa. Nie wiem tylko gdzie się zgłosić, bo na razie nie ma jeszcze regulaminu. Warto wiedzieć, że będziesz bo na pewno będziesz robił fotki i filmiki, a że to pierwsze moje zawody chciałem to mieć nagrane.

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Dla zainteresowanych wszystko jest w tym temacie zawody w obornikach

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Muszę pilnować wagi bo już jest 101kg, a nie chce być w kategorii +100 z patanami po 150kg.

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10074 Napisanych postów 30407 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728869

Rafał waży 84 kg ale nie pęka,że wystartuje z gośćmi pod 100 kg.

Warto się sprawdzić na zawodach,to jest zupełnie inaczej niż robić rekordy na siłowni. z wagą też jest różnie-: ja bym startował na Twoim miejscu

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Startuje napewno

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

4 kg to Rafał zgubi lekko niech się tylko dobrze wysra haha. Od razu wjedzie kategoria do 80. Jak nie to będziemy razem w kategorii, bo ja zawsze się ważę na siłce czyli w stroju, zatem na zawodach to nawet gacie zdejmę jak będzie trzeba byle nie być w kat. +100, ale pewnie coś koło 99 kg będzie.

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Doszukałem się, że zapisy w dniu zawodów. Myśle, że 150 hapne. fajnie jak bym był w pierwszej trójce i zdobył jakiś medal.

...

HemaTestosteron

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 278 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3932

_CORTES_
Doszukałem się, że zapisy w dniu zawodów. Myśle, że 150 hapne. fajnie jak bym był w pierwszej trójce i zdobył jakiś medal.

nie chcę cie zniechęcać i urazić Cię ale z 150 kg nawet ja sie zmieścisz w kat. do 100 to bedzie co najwyżej 3 miejsce ale od końca , no chyba że nie bedzię tam w ogóle konkurętów i mało ludzi przyjedzie , wystarczy jak popatrzysz na wyniki z byle pierwszych zawodów ile ciśna chłopy co sie kręcą w stówce , ale mimo to warto jechać choćby dla samego nowego doświadczenia i obycia się z zawodami

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat