PoIsePL
Witam Proszę o oceny mojej diety na mase.
Lat: 19
Wzrost: 180cm
Waga: 65kg
Lat: 19
Wzrost: 180cm
Waga: 65kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
124
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
za szynki wg mnie zamień na świeże mięso
za mało warzyw
urozmaicaj ogólnie
jakieś owoce bym wrzucił
za mało warzyw
urozmaicaj ogólnie
jakieś owoce bym wrzucił
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
124
Do pracy /szkoły wolałbym chleb niż brać torbę ryżu. Więc doradź mi jak z tym 2 i 3 posiłkiem?
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
a jak oliwę dajesz ? na chleb :D ?
to połóż po prostu pieczoną rybę, stejka, pierś, cokolwiek lepszego niż szynka
Kanapki dosyć trudno się bilansu + ciężko dostać dobry chleb na zakwasie
Właśnie łatwiejszą wersją są pojemniki
to połóż po prostu pieczoną rybę, stejka, pierś, cokolwiek lepszego niż szynka
Kanapki dosyć trudno się bilansu + ciężko dostać dobry chleb na zakwasie
Właśnie łatwiejszą wersją są pojemniki
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191720
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
124
Mała poprawka :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
124
Mała poprawka :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
124
??
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
ryby puszkowane rzadko, lepiej dać świeże ryby, więcej warzyw
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
