[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

Ok dzięki wielkie :) Popróbuję i za jakiś czas wrzucę coś nowego

12.01.2016

DT

Niedlugo będzie zapewne zmiana w misce, jeśli chodzi o produkty, bo najwyrazniej jeden albo kilka mi szkodzą Trening ok, w przysiadzie przednim na koniec wpadlo 60 kg, co jest chyba dotychczas moim najlepszym wynikiem. Myślę, że do 65-70 kg z czasem dobije, jednak ogranicza mnie ulozenie sztangi na barkach, bo nie mogę ułożyć tak, żeby skupić się tylko na przysiadzie, bo po prostu mnie boli i czasem czuję się jakbym się dusił Nie zrobiłem łydek stojąc, bo nie było żadnej sztangi. No i w głowie miałem również ostatnie zakwasy, które mnie odstraszaly

Trening:
Wskoki na skrzynie 3x6
Przysiad przedni 6x6 [30 kg, 40 kg, , 45 kg, 50 kg, 55 kg, 60 kg]
Wykroki chodzone 4x10 [16 kg]
RDL z hantlami 4x8 [16 kg]
Prostowanie nog + unoszenie nog 7x10 [50 - sztabki] + [60 - sztabki]
Łydki siedząc 7x10 [25 kg]

Dieta:10-20
I: placki owsiane z musem owocowym + sok z buraka
II: makaron z semoliny z wieprzowina w sosie pomidorowym + sałata + makaron z semoliny z musem owocowym i żelkami
III: pieczone ziemniaki z łososiem i fasolką + jabłko

Co Ci szkodzi ? Masz jakąś nietolerancję pokarmową albo uczulenie ?

Podejrzewam, że płatki owsiane powodują u mnie gazy/wzdęcia Wyeliminujemy na jakis czas ten produkt, może pomoże. Albo ilość węgli powoduje te objawy i ciężko będzie wyeliminować

No owsiane często takie mają działanie u wielu osób na szczęście ja mam spoko, wciągam 100g na śniadanie z siemieniem lnianym i oliwą z oliwek i jest w porządku.

To zazdroszczę i fajnie, że dobrze je tolerujesz. U mnie też non stop są w użyciu do omletów/gofrów, ale jakoś wcześniej nie zwracałem na to uwagi. Ale teraz chyba jednak warto problem wyeliminować :)

13.01.2016

DNT

Dieta:10-21

I: omlet z musem owocowym (owsiane 100 g, jaja 150 g, oliwa 5g)
II: migdały (10g) + jabłko (150g)
III: ziemniaki (400 g) z wieprzowina (200g) + surówka z marchwi i kiszonej kapusty
IV: łosoś (200g) z ziemniakami (400g) i brokuły (150g) + pomarańcza (150g) z bananem (150g)

Problemy z trawieniem owsianych są dalej ?

Od kolejnego tygodnia będzie zmiana w diecie, więc narazie lecę tak jak jest. Raz lepiej raz gorzej, wytrzymam :D

A no już koniec tygodnia to dotrwasz ale faktycznie nie ma się co męczyć jak coś jest nie halo.