Okres stagnacji, odzywki, kickstrter

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 90-92
Wzrost : 190
Obwód klatki : 121
Obwód talii : 95
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : mam do fastfood'u
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainwry, kreatyna, aminokwasy, witaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ok 3g wegl na kg masy, 2g bialka na kg masy



Hej, po ok 3 lat treningu z przerwami mam okres zupelnej stagnacji, masa nie idzie tak jak szla plus sila mi nie wzrasta. Chcialbym uslyszec od was jakies propozycje na temat na przyklad jakiegos stack'u, pamp'u lub innych bioster'ow. Badz moza jakies propozycje nt jakiegos kickstarter'a?

Jak stangnacja to po pierwsze zmiana treningu i może zwiększenie kalorii w diecie ( czystych kalorii ;] ) potem myśleć o odżywce ;) . może bf już jest wysoki i masa zwolniła i wypadało by zastanowić się nad redukcją .

3 lata mase robiles?
jezeli tak to czas na redu w koncu,

Tym bardzie bf wskazuje na to ze czas redukowac

W takim razie jakie suplementy poradzicie na redukcje? :)

na poczatek zadne,
dieta redukcyjna i bedzie ladnie szlo bez supli,