Trening FBW lekko zmodyfikowany do oceny

]Witam, chciałbym dać Wam plan do oceny, ćwiczę ze zmienną regularnością od 2 lat, teraz postanowiłem wziąć się za to na poważniej więc uznaje tak jakbym nigdy nie ćwiczył, dieta jest( aktualnie masa). Ćwiczę FBW od 3 miesięcy ( 2 razy w tygodniu), efekty - z 71kg na 78kg, teraz mam możliwość cwiczyć 3 razy w tygodniu ( niestety w poniedziałek, środę i czwartek ) więc postanowiłem lekko zmodyfikować plan treningowy, a mianowicie w systemie ABA, BAB

Dzień A:
-przysiady ze sztangą 4x 12,10,8,6
-wyciskanie na ławce skośnej 4x 12,10,8,6
- podciąganie na drążku nachwytem 4x max.
-wyciskanie hantli do góry 4x12,10,8,6
- unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 4x 12,10,8,6
- ćwiczenie na przedramie ( chyba nie mam predyspozycji, bo przedramie słabo rośnie i chciałbym coś z tym zrobić dlatego wrzucam na koniec treningu)

Dzień B
- martwy ciąg 4x 12,10,8,6
- wyciskanie na ławce płaskiej 4x 12,10,8,6
- unoszenie rąk z hantlami do boku ( bok barków) 4x 12,10,8,6
- dipy 4x max
- 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha

Także trening A w poniedziałek i czwartek, w środę trening B, kolejny tydzień zmiana.
Byłbym bardzo wdzięczny za ocenę i cenne uwagi, Pozdrawiam :)

To jeszcze ankietę wklej uzupełnioną tak abyśmy coś się o tobie dowiedzieli .

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 78
Wzrost : 179
Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : aktualnie brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : jest :)
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan : FBW

Na takie dni treningowe bardziej polecałbym jednak podział typu push/pull lub push/pull/nogi, lepiej się sprawdzi niż FBW dwa dni pod rząd.

Dzięki, na pewno przemyśle sprawe :) ktoś jeszcze miałby jakieś wskazówki?