Redukcja tłuszczu i późniejsza rzeźba

Witam!
Jestem nowy na tym forum, chciałem dowiedzieć się więcej na temat suplementów. Mam 75kg i powiecie, że to nic na ten wiek (17lat) oraz wzrost (170+) , ale odczuwam szybsze przemęczenie np. przy grze w piłkę nożną czy bieganiu itp. Chcę spalić trochę tłuszczu, więc zakupiłem TREC L-KARNITYNA + GREEN TEA 12OOMG, co powiecie na ten reduktor tłuszczu? Następnie po miesiącu odchudzania, planuje zacząć pracować nad rzeźbą. Co możecie polecić do tego z odżywek i suplementów. Mam w domu taką małą domową siłownie, prosty gryf 60kg obciążenia myślę, że jak na początek to wystarczy. Jestem zielony w tym, więc możecie opisać mi dokładniej jak zacząć. Z góry dziękuje i Pozdrawiam Marcin!



Wiek: 17

Waga: 75kg

Wzrost: 174cm

Cel cyklu: redukcja tłuszczu i późniejsza rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy wcześniej nie stosowałem

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 1 miesiąc bez planu treningowego

a jak kwestia odzywiania? bo to bedzie tutaj kluczowe w przypadku redukcji.
co do suplementacji, niesttey wybrales sobie produkt bardziej prozdrowotny na wzór witamin, niz jako tako reduktora tluszczu

Po co na wstępie pakować w siebie spalacze?
Zbilansuj dietę, wrzuć tutaj ktoś zerknie okiem, poprawi. A spalacze...moim zdaniem zostaw na koniec redukcji, albo ew. zastoje.

Wiem, że dieta będzie kluczowa, jak narazie ograniczam moje jedzenie ilościowo. Co do tego co jem to wszystko, od mięsa, nabiału, owoców, warzyw, słodycze :(( Smażone, pieczone, na parze itp. Jeżeli chciałbym zastosować diete do redukcji, w co powinna być bogata, czego unikać? Mówicie L-karnityna i zielona cherbata na koniec redukcji?

l-ka i zielona moze byc juz nawet teraz, bo za duzo nie pomoze, to suplmenty bardziej pro zdrowotne.
co do diety, udaj sie do dzialu odzywianie, tutaj zajmujemy sie tylko suplementami