Porada w suplementacji

Witam, chciałbym się poradzić bo stosowałem białko ISO Whey Zero z BioTech ale się kończyło i chciałbym przejść na PURE WHEY ISOLATE 95 i do tego zastanawiam się czy dorzucić BCAA np PRO AMINO XPLODE POWDER czy lepiej kreatynę np CREATINE MONOHYDRATE POWDER Plan treningowy wykonuję jak należy ale teraz przerwa świąteczna sprawiła przerwę i chciałbym wrócić na właściwy tor ale od jakiegoś czasu nie mam przyrostu masy ani sylwetka nie ulega poprawie dlatego zacząłem interesować się jakąś pomocą w postaci suplementów.wzrost 186 waga 74 wiek 24 Pozdrawiam

jaki staż na siłce?

kreatyna lepiej sprawdzi sie niz aminy

odzywka jak i suplement jakie sobie wybrales sa ok
kwestia taka czy faktycznie potrzeba Ci tych produktow na tym etapie, bo byc moze wystarczy podbic nieco kalorycznosc w diecie-wtedy problemy z przybraniem na masie ciala znikna

Staż na siłowni mam roczny, a jeszcze jakbym się zdecydował na biało i kreatynę to jak najlepiej ja przyjmować bo widziałem różne opinie że trzy razy dziennie albo że tylko po treningu

ja bym dal bcaa przed i na treningu, a bialo po treningowo i masz komplet

Mam podobny problem czyli suplementy tylko w dni treningowe? A kreatynę odpuścić sobie na razie?


Zmieniony przez - d_mian w dniu 2015-12-30 12:44:48

BCAA i białko tak jak napisał TomQ

A jak chcesz dorzucić kreatynę to jeśli stosujesz cyklicznie - w dt 5g przed i po treningu a w dnt 5g

A jeśli cały czas to 5g przed treningiem a w dnt obojętnie

Ok dziękuję za pomoc w takim razie zacznę od biała i BCAA, zobaczę jakie będą efekty, najwyżej w przyszłości dorzucę jeszcze do tego kreatynę

"Efekty" to jednak stwierdzenie troche na wyrost, szczegolnie jesli chodzi o bialko