Od około pół roku korzystam z treningu fbw i chciałem żebyście go ocenili ewentualnie coś doradzili.. Mam nadwagę, jak widać w ankiecie, chociaż i tak już sporo tłuszczu spaliłem dzięki siłce i kardio.. Na tą chwilę chce się skupić na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu i poprawieniu chociaż trochę mięśni.. Czy trening fbw jest do tego najlepszy ?
Trening A:
-Przysiady ze sztangą 3x10
-Wiosłowanie sztangą 3x10
-Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce prostej 3x10
-Wyciskanie żołnierskie sztangą 3x10
-Uginanie ramion ze sztangą łamaną/sztangielkami 3x10
-1 ćwiczenie na brzuch 3x15
Trening B:
-Martwy ciąg 3x10
-Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x10
-Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej górnej 3x10
-Wyciskanie sztangielek siedząc/arnoldki 3x10
-Wyciskanie francuskie 3x10
-1 ćwiczenie na brzuch 3x15
No to na tyle. Dodam że po każdym treningu staram się zrobić 30 minut na bieżni szybkiego marszu pod górkę + w 3 dni w które nie chodzę na siłownie staram się biegać na świeżym powietrzu . Z góry dziękuje za opinie i rady !
Zmieniony przez - TakiPan w dniu 2015-12-29 03:32:19