Jaka dieta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 212

Brzucha nie wypiłnalem tak mam, tr nie wiem jaka dietę napisać czy żeby spalić tr ten brzuch a pt dopiero na przyrost masy mięśniowej i zacząć rzeźbic tr ćwiczyłem miesiąc bez diety żeby przyzwyczaić miesnie i do diety bd chciał dodać białko whey 100 albo wcp 80 bd to zależeć od budżetu

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Oblicz zapotrzebowanie i zacznij od bilansu zerowego czyli ani ponad ani poniżej zapotrzebowania.

...

Muchaswat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 212

Już tyle razy to przeczytałem ze znam prawie na pamięć tylko nwm czy ten zakres wysiłku jest od 1.1-1.5 czy od 1.1-1.8 bo widziałem dwie wersje

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

To są szczegóły.Diete i tak będziesz musiał dostosować do swojego organizmu.
Wyliczenia z kalkulatora trzeba później zderzyć z praktyką.Dlatego ważna jest obserwacja i regularne pomiary.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Muchaswat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 212

To od ile do ilu jest ten zakres ? Od 1.1-1.5 czy 1.1-1.8

...

Muchaswat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 212

Po obliczeniach 75x24 i 1800x1,5 ponieważ jestem prawie cały czas w ruchu i całkowite zapotrzebowanie mi wyszło 2700 i na tyle ułożyć dietę ??

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

zdjęcie robione cegłą. Na zdjęciu widać jw nie masz napewno 25% bf, jesteś chudy i masz brzuch wypchany/wypchnięty do zdjęcia. Zastosuj się do tego co ronie220 napisał i zapraszamy do :
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...