Muchaswat
Brzucha nie wypiłnalem tak mam, tr nie wiem jaka dietę napisać czy żeby spalić tr ten brzuch a pt dopiero na przyrost masy mięśniowej i zacząć rzeźbic tr ćwiczyłem miesiąc bez diety żeby przyzwyczaić miesnie i do diety bd chciał dodać białko whey 100 albo wcp 80 bd to zależeć od budżetu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
212
...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Oblicz zapotrzebowanie i zacznij od bilansu zerowego czyli ani ponad ani poniżej zapotrzebowania.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
212
Już tyle razy to przeczytałem ze znam prawie na pamięć tylko nwm czy ten zakres wysiłku jest od 1.1-1.5 czy od 1.1-1.8 bo widziałem dwie wersje
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
To są szczegóły.Diete i tak będziesz musiał dostosować do swojego organizmu.
Wyliczenia z kalkulatora trzeba później zderzyć z praktyką.Dlatego ważna jest obserwacja i regularne pomiary.
Wyliczenia z kalkulatora trzeba później zderzyć z praktyką.Dlatego ważna jest obserwacja i regularne pomiary.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
212
To od ile do ilu jest ten zakres ? Od 1.1-1.5 czy 1.1-1.8
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
212
Po obliczeniach 75x24 i 1800x1,5 ponieważ jestem prawie cały czas w ruchu i całkowite zapotrzebowanie mi wyszło 2700 i na tyle ułożyć dietę ??
...
gienus12
Ekspert
Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
zdjęcie robione cegłą. Na zdjęciu widać jw nie masz napewno 25% bf, jesteś chudy i masz brzuch wypchany/wypchnięty do zdjęcia. Zastosuj się do tego co ronie220 napisał i zapraszamy do :
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
212
Dobra pisze dietę bilasową 0
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wyciskanie na klatke i porównanie.
Następny temat
2 miesiące dobrego treningu :D
