[BLOG]Xarx89

Dzięki za informację.

1) Jutro wrzucę fotkę, ponieważ dzisiaj raczej nie dam rady :P
2) Trening to tak 2-3 razy w tygodniu po około 45 - 60 min trening siłowy + 0 - 3 razy w tygodniu HIIT na rowerku stacjonarnym



Zmieniony przez - xarx89 w dniu 2015-12-14 14:45:58

Tydzień 3

Waga
96,2kg [+0,9kg] [-0,3kg] ( pierwsza wartość to zmiana w porównaniu do poprzedniego tygodnia, druga to zmiana od początku redukcji )

Trening
Trening 2 razy

Dieta
Zgodnie z poradami, kaloryczność podniesiona do 3000 kcal.

HIIT
2 razy

Jak widać waga poszła sporo do góry bo aż o 0,9 kg w ciągu jednego tygodnia. Zakładam, że jest to spowodowane podniesieniem kaloryczności do 3000. Nie ukrywam, że 2 razy byłem na wigilii, gdzie był alko, jednak i tak utrzymałem wówczas odpowiednią ilość kalorii.
Osobiście nie wiem co mam na ten temat sądzić. Ogólnie ten tydzień będzie mega trudny do utrzymania ponieważ jadę do rodziny, gdzie nie ma siłowni i wiadomo jak to w święta, trudno się powstrzymać od jedzenia. Jakieś pomysły czemu waga tak do góry poszła??

Masz tutaj sobie poczytaj https://www.sfd.pl/t1017388.html  https://www.sfd.pl/t999653.html  https://www.sfd.pl/t1000176.html


Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-23 13:41:22

Po Świętach wracam do treningów. Dziękuję za odpowiedź wcześniej i oto moje wymiary:

Pas: 110 cm
Talia: 96 cm
Klatka: 109 cm
Biceps: 37 cm

Tydzień 2

Pas: 108 cm / -2 cm
Talia: 95 cm / -1 cm
Klatka: 109 cm / brak
Biceps: 37 cm / brak

Pas: 106 cm / -2 cm / -4 cm
Talia: 93 cm / -2 cm / -3 cm
Klatka: 109 cm / brak / brak
Biceps: 37 cm / brak / brak