Czy już czas na redukcje?

Ile mogę mieć % bf? Powinieniem przejść na redukcje? http://m.imgur.com/64O81hF,2t8pvXO,5YQtHJN,q7rHD4P,zzcR5N6


Zmieniony przez - temariel1 w dniu 2015-12-22 11:38:27

tłuszczu trochę jest ,ale też mięśni nie ma
jak zredukujesz to znikniesz
masuj z głową

Myślisz , że przy takim bf cykl kreatyny bedzie dobrym pomysłem? Nigdy nie brałem zadnych supli(białko itd)

kreatyna do suplement który możesz brać w każdym okresie
budowy masy,siły oraz redukcyjnym
dla Ciebie i tak najważniejsza jest dieta i dobrze dobrany trening

Dziękuje za profesjonalną pomoc , jednak mam ostatnie pytanie. Ile moze wynosić noje bf? Szukałem po wzorach danych % i obstawiam ma 18% , ale nie mam zbyt wielkiej wiedzy i rada profesjonalisty zawsze się przyda.

Masuj na ok masz z 15 % ale miecha mało wiec pilnuj szamy i rośnij

Moim zdaniem - rzuca się w oczy krzywa miednica.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Co do treningu bazuj na podstawach jak przysiad , wyciskanie sztangi leżąc , matrwy ciąg generalnie FBW . Z suplementacji możesz kupić WPC do braków w diecie , wit.C i wit.D .
Pozdrawiam