Fronty

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 360

Ćwiczę treningiem:
Trening fbw 3x w tygodniu
na zasadzie a/b/a, b/a/b
a- przysiad tylni 4x8-12, wioslo 4x8-12 , wyciskanie lezac 4x8-12, ohp4x8-12, wyciskanie wąsko 4x8-12, bic4x8-12 łydka na maszynie 4x10
b - front squad 4x8-12, mc 5x6-8, skos dodatni 4x8-12, wyciskanie siedzac 4x8-12, francuz 4x8-12, bic 4x8-12, łydka na maszynie smitha 4x10

2 miesiące stażu
Są jakieś alternatywy przysiadu przedniego?, bo nie wychodzi mi on za bardzo
Co poprawić, co jest źle?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3262 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133

Co ci w przysiadzie nie wychodzi?

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Są alternatywy ale może warto się nauczyć przysiadu przedniego niż iść na łatwiznę i od razu go zmieniać, co ci w nim nie wychodzi?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Dobrze by było jak byś wrzucił film i przedniego i z tylnego.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

orbitro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 360

z przedniego bolą mnie ręce od sztangi, cięzko z rownowagą, nisko nie schodze, a tylni mysle ze jest poprawny
A ogólnie plan jest okej?

Zmieniony przez - orbitro w dniu 2015-12-20 13:38:48

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

widocznie to czas na to by zaczac sie rozciagac i nauczyc odpowiedniej techniki siadania

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3262 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133

i zmniejszyć ciężar.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Ghorta

Ekspert

Szacuny 23218 Napisanych postów 11653 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 361947

Zawsze można goblet sq wrzucić zamiast przedniego. Ale bez wiedzy jak dokładnie trzymasz sztangę, jaki rozstaw stóp i ogólnie jak te siady wyglądają u Ciebie, to możemy tylko zgadywać co tam nie gra.
Chcesz mieć sensowną ocenę - nagraj i wstaw tutaj.

Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-20 13:43:30

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

orbitro
z przedniego bolą mnie ręce od sztangi, cięzko z rownowagą, nisko nie schodze, a tylni mysle ze jest poprawny
A ogólnie plan jest okej?

Zmieniony przez - orbitro w dniu 2015-12-20 13:38:48

Z doświadczenia wiem, że jak nie jesteś w stanie przyzwoicie zrobić przedniego to z tylnym też będzie problem mniejszy lub większy. Warto się nauczyć przedniego i popatrzeć na filmach jaki chwyt zastosować bo o ile z odwrotnym nachwytem możesz mieć problem to z krzyżowym nie powinno być problemu.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

PaulNewman

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 34 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 252

świetny filmik, polecam co do frontów. Masz przedstawione podstawowe błędy i poprawną technikę.
Fronty to naprawdę świetne ćwiczenia, które bardzo dobrze angażują mięśnie nóg i nie wymagają dużych ciężarów...