Ból odcinka lędźwiowego podczas unoszenia nóg

Cześć

Chciałem sobie trochę mięśnie brzucha wyrobić.

Położyłem się więc płasko na ziemi, ręce wzdłuż ciała i zacząłem unosić nogi. Powtórzyłem ćwiczenie kilka razy. Bardziej to ćwiczenie odczuły moje plecy niż brzuch, a dokładniej to odcinek lędźwiowy.

Czy tak powinno być? Bo mięśnie z odcinka lędźwiowego też raczej biorą udział w tym ćwiczeniu. Ale obawiam się, że mam jakąś wadę kręgosłupa o której nawet nie wiem. Poza tym nie mogę robić żadnych brzuszków czy też unoszenia nóg bezpośrednio na podłodze, bo kość ogonowa boli niemiłosiernie, nie wiem tak jakby wystawała za bardzo. Jak położę się "płasko" na ziemi to mój odcinek lędźwiowy jest wygięty, jest tam wolna przestrzeń tak że spokojnie tam mogę rękę wsadzić, między plecy a podłogę.
Lordoza?

Napisałem jedynie, co przeczytałem przed chwilą. Poza tym więcej głupot czytam an forach.
Zresztą diagnozę ktoś i tak musi postawić.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-21 21:25:44

Norma. Taki trening brzucha bardzo obciąża odcinek lędźwiowy. Idź gdzieś ocenić stan kręgosłupa.

z tego co piszesz masz lordozę, najlepiej jak byś poszedł do neurologa po przynajmniej TK, sprawdził stan ogólnie swojego kręgosłupa.
Z tą kością ogonową , to też moze być tak że jesteś poprostu chudy i jest odslonieta na tyle ze przeszkadza, też wiele razy kiedyś miałem poździeraną kość ogonową po brzuszkach

J/W

Udaj się do dobrego specjalisty i nie zwlekaj.

Przebadaj się .To może być zwykła "ciasnota" i przykurcze, ale lepiej dmuchać na zimne.

No ale skoro te wszystkie bilanse nic nie wykazały, nikt mi nic nie powiedział to może... nie wiem. No ważę niby te 54-55kg przy 176 czy tam 177cm wzrostu, ale czy to może być przyczyną?

Jak już jestesmy przy tym odcinku lędźwiowym to czy powinienem go czuć, tzn jakieś nadweręzenie przy robieniu pompek? Czy jak czuje odcinek lędźwiowy podczas pompek to poprostu źle to robie?


Zmieniony przez - Ventual w dniu 2015-12-19 21:00:58

Ale jakie bilanse? Powinien Cię obejrzeć specjalista fizjoterapeuta bo masz wyraźnie problem z mobilnością, do tego bolesny. Ból jest sygnałem, że coś jest nie tak.

Powiem Tobie tak. Kręgosłup mnie bolał dopóty, dopóki nie zacząłem robić martwych ciągów oraz przysiadów, czym bardzo mocno wzmocniłem plecy. Teraz nie mam problemów, bo obciążenia przejmują mięśnie. Jednak najpierw bym się skontaktował z dobrym fizjo, aby wykluczyć coś poważnego. Kręgosłup może boleć od przeciążenia po nowotwór, więc warto się zainteresować.

Może to być dyskopatia, mogą być przykurcze czy jakieś urazy. Dobry fizjo to najrozsądniejsze wyjście. Ortopeda zakaże treningów i przepisze żel p. bólowy więc nawet do takowego nie idź.

Noo wizyta u fizjoterapeuty raczej odpada...

Pamiętam, że jak szedłem do technikum to musiałem iść na badania no i tam właśnie miedzy innymi miałem sprawdzaną postawę...

Mam jeszcze drugie pytanie, które zadam tu żeby nie tworzyć nowego tematu.
Czy drżenie mięśni podczas wysiłku to coś normalnego? Jak robię pompki i schodzę w dół to mięśnie zaczynają drżeć. Czy może brakuje mi magnezu?

Dlaczego wizyta u fizjo odpada?