przychodze z siłki jem ze 5 plastrów szynki z indyka,50-60g Gainera mct olimpu i jakieś 45-60 min. po treningu pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany i białko więcej ma węgli przeważnie??????? bedzie????
...
Napisał(a)
wsumie to wiem co powinno sie jeśc (węglowodany a potem białko) dobrze mysle a czy będzie tak???
przychodze z siłki jem ze 5 plastrów szynki z indyka,50-60g Gainera mct olimpu i jakieś 45-60 min. po treningu pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany i białko więcej ma węgli przeważnie??????? bedzie????
przychodze z siłki jem ze 5 plastrów szynki z indyka,50-60g Gainera mct olimpu i jakieś 45-60 min. po treningu pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany i białko więcej ma węgli przeważnie??????? bedzie????
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zakładając że robisz masę:
Zaraz po treningu ww proste w ilości do 1g /1kg masy ciała, godzinę po treningu posiłek pełnowartościowy
Zaraz po treningu ww proste w ilości do 1g /1kg masy ciała, godzinę po treningu posiłek pełnowartościowy
...
Napisał(a)
posiłek pełnowartościowy to znaczy musze białka wpitolić w tym posiłku przynajmniej ze 30g i jeszcze węgle???? a nie moge zaraz po treningu tzn. jakieś 20-25min. biuałeczka zdeczko w postaci paru plastrów szyneczki z indyka itp. a zaraz po treningu gainer no i godz. po ten posiłek
...
Napisał(a)
do 10 min po treningu ponoc dobrze jest wypic sobie koktail 0,2g bialka /kg masy 0,8 weglowodanow /kg masy ciala, jest to tzw post trainning formula.
...
Napisał(a)
Białko po treningu - no w zasadzie można tylko nie wiem po co. Białko musi być w posiłku przedtreningowym a po treningu najważniejsze są węglowodany proste a później posiłek pełnowartościowy.
...
Napisał(a)
czyli przed treningiem musi byc dużo białka????? ale po co ja mysłaem z po treningu zeby mięśnie miały sie z czego odbudować
...
Napisał(a)
Nie napisałem że dużo tylko że musi być. Wręcz przeciwnie, nie musi być go dużo. Dawka 20-30 gram wystarczy w zależności od wagi. Do tego należy pamiętać że posiłek przedtreningowy musi być bogaty w węglowodany złożone.
...
Napisał(a)
oki dzięki łap soga.a po treningu zecz naturalna też białeczko w ilości np. 30-max 40 g w posiłku godz. po treningu???
Poprzedni temat
Rzeźba w ciągu miesiąca - Czy sie opłaca???
Następny temat
Czy Gainer moze być na sniadanie????
Polecane artykuły