Dieta Tłuszczowo-Białkowa

Witam. Od jakiegoś czasu jest głośno na temat diety tłuszczowej i zanim ją zastosuje mam Kilka pytań niej odnośnie:

1. Ile powinienem stosować g białka oraz tłuszczu? Słyszałem, że mało białko dlatego te pytanie,
2, Czy można na tej diecie poprawić jakość skóry oraz zredukować liczbę krost na twarzy?
3. Czy odczuwa się głód na takiej diecie? Nie mogę powiedzieć bo mam apetyt wielki :D i chciałbym go zredukować.
4.Czy intensywność na treningach jest na wysokim poziomie?
5. Czy to prawda, że można jest bardzo dużą ilość tłuszczy, zachowując przy tym swój normalny poziom tłuszczu?
6.Jak to jest z oddechem i potem? Podobno pachnie inaczej.

dieta low carb dobra jest na redukcji
czy jesteś endomorfikiem, ze chcesz masować na niskich węglach?

witaj Bobik;)
1. bialka okolo 1,8g max 2g, wegli okolo 2,5g reszta fatu
2.raczej nie
3.kwestia zbilansowania posilkow
4.taka sama jak na weglach
5 tak, nawet mozna zredukowac
6. ta kwestia raczej dotyczy ketozy, nie tluszczowki

Czy węglowodany powinny być tylko z warzyw/Nasion/Orzechów? Gdzieś w takim artykule wyczytałem, że Około 0.8g/Kg masy ciała

Zależy czy chodzi Ci o ketozę czy o po prostu dietę bazującą na tłuszczach, oraz zależy od celu

weglowodany do 40 g maxx ogolnie to z orzechow i zielonych warzyw. Aktualnie sam jestem tydzien na tłuszczowce nie zauwazylem zeby pot "pachniał" inaczej głodny ogolnie nie chodze.glodny Lepiej sie ogolnie czuje na ketozie gdyz nie mam spadkow energi tzn jak zjadalem posiłek to byłem zamulony. Co do treningow to intensywnosc jest taka sama moze minimalnie mniejssza

nie mylmy tluszczowki z ketoza

Czytałem o tej diecie artykuł, że tłuszcze wytwarzają wiecej komórek ATP, Ciało się lepiej regeneruje, nie odczucia głodu na czym mi zależy bo jak poczuje smak węglowodanów to już jest koniec.

Czyli chcesz wejsc w stan ketozy nie masz zamiaru sie ładowac weglowodanmi?

nie mam zamiaru.

Co do skóry to może się poprawić i to nawet znacznie, brak glutenu itp. może na to wpłynąć

Nie pozostaje ci nic innego jak ułozyc diete