Dieta na mase do oceny !!!!!

Czesc wszystkim skomponowalem sobeie diete ale nie wiem czy jest wszystko tip top i chcialbym zobaczyc wasza ocene i uwagi podkreslam ze nie jestem zwolennikiem stosowania suplementów odzywek wole normalne jedzenie czekam na wasza opinie pozdrawiam ;)

Dieta

Dieta

Dieta

Ankietę wypełnia się całą. To nie układanka :)
A ta dieta skomponowana gdzie?

Ten cukier lepiej zastąpić owocem ...albo świeżo wyciskanym sokiem.

Poza tym jakie przyjąłeś makro? Bo tłuszczy nie dobijasz, a węgle przekraczasz.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-14 18:13:18

Diete sam snomponowalem

No tak, ok. Tylko że trzyma się jakiegoś stałego rozkładu. A Ty węgle przekroczyłeś, a tłuszczy nie dobiłeś do założonego rozkładu. Dlatego pytam jaki masz rozkład białek/węgli i tłuszczy w diecie?

Celem jest budowa masy miesniowej moja podstawowa kalorycznosc to 3200 kcal wiec stosuje nadwyzke 200kcal jestem budowy ektomorficznej i mam strasznie szybka przemiane staram sie zminimalizowac katabolizm z rana podczas treningu i po stosujac weglowodany proste w trzech najwazniejszych porach dnia

Białka 1,5g tłuszcze 1g i reszta to na weglowodany przepada

Wypełnij ankietę z działu. Całą, nie tylko wiek. Dieta nie wygląda źle. Ten cukier wyautuj. I zmień w dzienniku rozkład, bardziej czytelnie to wtedy jest. Skoro przyjąłeś tyle, a tyle białka, węgli i tłuszczy to tak sobie ustaw. Bo masz ustawione białka 124 a wrzucasz 180 - o to mi chodzi.