Efekty bez siłowni. 14 lat.

Witam, jestem Kacper i ćwiczę już od roku. Jem dużo jogurtów, serów i wiele wiele innych produktów które maja do zaoferowania dużo białka. Co sądzicie o tej rzeźbie? Efekty są takie: http://imgur.com/Qf4CZ3A http://imgur.com/7Gj0alK Mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie, czy w tym wieku jest sens brać kreatynę?


Zmieniony przez - Kaczper w dniu 2015-12-04 14:39:31

tutaj raczej nie chodzi o to czy mozna barc cały czas cyz nie można

temat założony jest przez młodego chłopaka, który dopiero zaczyna więc tutaj trzeba zaczac od odpowiedniego odzywiania i treningu a na kreatyne itp przyjdzie czas

a dalsza dyskusja w sumie bez sensu


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-02 10:13:10

No juz ładnie ładnie a szczególnie ze masz dopiero 14 lat wiec jest naprawde zaj**iscie ;D trochę szybko zacząłeś.
Z Kreatyną bym jeszcze poczekał trochę. Jak juz to jakieś białko, bcaa itp ;D

Chodzi mi głównie o ręce bo są chude... Kupiłem sobie hantle 2x10kg i chce przypakować i myślę nad zakupem kreatyny, myślę że nic mi nie będzie a po tej kreatynie klata by była większa no i ręce byłyby bardziej przypakowane. Czy od tej kreatyny coś się by mi stało?

no od kreatyny nic Ci się nie stanie... tylko chodzio to, że powiedzmy za rok wykorzystasz ją bardziej. Pierwszy cykl zawsze daje najwięcej i nie było by dobrze gdybyś teraz wział krete bez konkretnej diety bo po prostu ją zmarnujesz, pójdzie Ci 1kg czystej masy a za rok czy dwa mogło by Ci pójść 5 kg czystej masy . O to chodzi, od kreatyny nic Ci się nie stanie

Ogólnie to mam jakąś dietę, staram się nie jeść jakiegoś za przeproszeniem gówna, nie pije gazowanego. Jem tylko i wyłącznie produkty które maja wysoka zawartość białka, a codziennie na obiad jem mięso z ryżem. Spróbuje z tą kreatyną, ;)

narazie kreatyne odpusc, bez sensu w twoim przypadku samym dobrym odzywianiem wyciągniesz wiecej, kase lepiej przeznacz na diete

Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac:

Białko:

-wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik
- ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.),
- jajka,
-twarogi, serki wiejskie,
- odżywka Bałkowa wpc

Węglowodany:

-ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.)
-kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.)
-makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych
-płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane
-mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz)
-chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają
-ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków

Tłuszcze:

- jajka(żółtka),
-tłuste mięsa i ryby,
- orzechy,
-wiórki kokosowe,
-oliwa z oliwek,
- olej lniany,

Staraj sie bazowac nawyżej wymienionych produktach

Zadbaj o to żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko a do tego weglowodany i/lub tłuszcz

Cwicz jedz zdrowo a efekty beda bardzo dobre

Czyli jak bym brał kreatyne efektów by nie było?

Ps. Może zamiast kreatyny kupić gainer od Activlab "Mass Up"?


Zmieniony przez - Kaczper w dniu 2015-12-06 19:45:35

żadane odżywki ci nie sa potrzebne, poproatu na początku z dobrym odzywianiem zrobisz tyle samo co bys odzywki dodał, wiec w skrócie nie wykorzystasz potencjału kreatyny a tylko zmarnujesz kase

A co myślicie o mojej sylwetce, jakie opinie?

https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/hphotos-xlp1/v/t34.0-12/12294639_917004941726883_26708449283739644_n.jpg?oh=a44f6a44eeafacd10f5fa4da568bcbbd&oe=56690B61

http://imgur.com/7Gj0alK

http://imgur.com/Qf4CZ3A

https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t34.0-12/12243980_907815479312496_565112880_n.jpg?oh=2b40d38e0db7f040f5514928a3eca1fc&oe=5668F2F3

Proszę o opinie.


Zmieniony przez - Kaczper w dniu 2015-12-08 15:15:15

nie jest źle ale duzo pracy przed Tobą

zaciskaj pasa i jedziesz z tym

powodzenia

TopPerfect

no od kreatyny nic Ci się nie stanie... tylko chodzio to, że powiedzmy za rok wykorzystasz ją bardziej. Pierwszy cykl zawsze daje najwięcej i nie było by dobrze gdybyś teraz wział krete bez konkretnej diety bo po prostu ją zmarnujesz, pójdzie Ci 1kg czystej masy a za rok czy dwa mogło by Ci pójść 5 kg czystej masy . O to chodzi, od kreatyny nic Ci się nie stanie

prawdziwy fachowiec z ciebie