Krisu107
Przez pierwszy rok chodzilem rekreacyjnie i nie dbałem o dietę. Od pół roku stosuje się do diety i układam plan pod mase
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
138
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
Gotowe plany znajdziesz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW.
Dietę możesz wstawić w postaci zrzutu do odpowiedniego działu.
Dietę możesz wstawić w postaci zrzutu do odpowiedniego działu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Tygrys_85
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Ile przybrałeś na masie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
138
Przez ostatni miesiąc 2,5 kg
...
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Jak mówisz prawdę, to wszystko powinno iść w dobrym kierunku. Wklej co jadłeś wczoraj.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
138
na śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem.
2śniadanie: bułka z serem żółtym i bułka słodka z serem
obiad: pomidorowa z makaronem
po siłce : gainer i serek wiejski
na kolacje: 3 bułki z jajkiem serem szynką ogórkiem i pomiodrem
i na koniec jogurt pitny
tylko ten plan był ok wszystko szło ale teraz widzę mniejsze efekty więc pomyślałem że pora na zmianę
Zmieniony przez - Krisu107 w dniu 2015-12-12 16:27:37
2śniadanie: bułka z serem żółtym i bułka słodka z serem
obiad: pomidorowa z makaronem
po siłce : gainer i serek wiejski
na kolacje: 3 bułki z jajkiem serem szynką ogórkiem i pomiodrem
i na koniec jogurt pitny
tylko ten plan był ok wszystko szło ale teraz widzę mniejsze efekty więc pomyślałem że pora na zmianę
Zmieniony przez - Krisu107 w dniu 2015-12-12 16:27:37
...
canecorso
Ekspert
Szacuny
191
Napisanych postów
5637
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43870
mniejsze efelty bo kalorycznosc juz nie wystarczajac
prodykty uzyte w posiłkach tez pozostawiaja wiele do zyczenia
prodykty uzyte w posiłkach tez pozostawiaja wiele do zyczenia
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
gienus12
Ekspert
Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
Krisu107na śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem.
2śniadanie: bułka z serem żółtym i bułka słodka z serem
obiad: pomidorowa z makaronem
po siłce : gainer i serek wiejski
na kolacje: 3 bułki z jajkiem serem szynką ogórkiem i pomiodrem
i na koniec jogurt pitny
tylko ten plan był ok wszystko szło ale teraz widzę mniejsze efekty więc pomyślałem że pora na zmianę
Panie, dział odżywianie.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
No brak diety niestety. Już psiałem, że siłownia bez diety to jak dupa bez dziury.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Domowe treningi w wieku 15 lat? Coś dadzą?
Następny temat
[BLOG] atu777 rozwinąć skrzydła
