ile bierzecie na trica :)

ok kain - zeby nie nudzic z wynikami powiem tylko, ze biceps i triceps cwicze podobnymi ciezarami (uginanie ramion ze sztanga, modlitewnik i w.francuskie). Oczywiscie cwiczenia robie poprawnie.

Moje tricepsy wyrażnie dominują nad bicami, a do francuza
używam identycznego ciężaru jak do uginań.

SleepWalker roz***ales mnnie !!! Ty wyciskasz na lawie 90kg a na trica nie wezmiesz 15kg ???? Nie wiem ale mi sie to wydaje conajmniej dziwne.. LOL

LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

ee takie posty kto ile wyciska są do bani, bo jeden robi technicznie a drugi wygina sie pomaga sobie wszystkim czym moze aby wycisnac jak najwiecej.
wiec to nieda sie porownac bo taki klient mowi ze wyciska tyle a tyle a, jak sie spyta go o technike to eeeeeee , i jakby takiemu kazac technicznie , wolno,plynnie cos wycisnac to by niewycisanl polowe tego ciezaru


and the future is coming

...z tym,że we francuskim inna jest mechanika ruchu niż np. w uginaniu ze sztangą i nic dziwnego, że bierze się mniej lub tyle samo co na bico...proste ajak...

among the blind a one-eyed man is king

a ja tam podam wedlug zyczenia:
bic okolo 30% wiecej niz tripol za to znacznie wiekszy
byz moze to od klatki:)

KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Francuskiego nie wykonuje ale wasko na maksa wycisnolem 3x100 kg. Siedzac zza karku jednoraz robie w piramidzie 12 - 11,5kg, 10 - 14,5kg, 8-6 - 17,5kg
Na bicepsy stojac ze sztangielkami podobne ciezary.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

U mnie triceps jest znacznie silniejszy od bicepsu. Zresztą biceps trenuję na stosunkowo nie dużych ciężarach, koncentrując się głównie nad poprawnością wykonywanego ruchu i ilością powtórzeń, minimum 12.

Pozdrawiam,

A u mnie to tak wygląda
biceps 32 kg (3x8), triceps 24 kg (3x8)

A u mnie bic na modlitwwniku ~30kg 8x, a tric francuski ~30 6x

Pozdrawiam

kamel