Na początek mowie ,ze nie sprawdzałem czy byl juz taki temat. :(
Wiek- 22lata
Wzrost- 185cm
Waga-83kg
Sprzęt- Dostęp do siłowni.
Uprawiam sporty walki od dluzszego czasu,nigdy nie skupialem sie na swojej sylwetce dlatego silownie bylby dla mnie zbyteczne.Lecz przyszedl ten wiek ,gdzie patrze w lustro i mowie sobie "kurde chcialbym lepiej wygladac " ,a dokladnie chcialbym rozbudowac moja sylwetke zeby byla przyjemniejsza dla oka .Jestem chudym chlopcem co po za brzuchami nic nigdy nie robilem.
Chciałbym to zmienic i zmienic siebie ,tylko nie wiem jak.Dostalem informacje od osob ,ktore maja dluzszy staż ,niz ja zebym robil:
- Ćwiczenia ogólnorozwojowe 3,4x razy w tyg( jedno cwiczenie z kazdej parti miesniowej 4x10)
- Żebym przytyl do 86,87kg .(Lecz startuje w wadze 81 i musialbym predzej czy pozniej tak schudnac )
- Odpowiednia dieta na masę
- Kupić Gainer
- Rozciagac sie po kazdym silowym treningu ,zeby nie spinalo mnie w czasie boksowania.
Co sadzicie o tych punktach ,jesli macie jakies dodatkowe wskazowki chetnie je przeczytam ?
i Przepraszam jesli ,nie jasno dla wszystkich wyjasnilem moj problem ..Bardzo dziekuje pozdrowionka
Gl & hf