Wiek :w miare czysta masa mięśniowa
Płeć : mężczyzna
Wiek :26
Waga : 80
Wzrost : 182
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 85
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, aktywność mała
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW co drugi dzień ++ 1-2 trening aero (30 min)
Odżywianie : zbilansowane, raz w tyg cheat meal. ostatnio 350ww--200b-100t---lekko podlewało
Cel : masa rozłozona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak, jedynie finansowe. obecnie odstawiam nabiał i gluten
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tcm, zma, wpc
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : cc (w dt--350ww-200b-100t w DNT 250--200b-100t
SIEMA
Od miesiąca jade planem masowym.
trening FBW (oparty na podstawach).
Staż treningowy to jakieś 3-4 lata (od 2 lat z głową bez dłuższych przerw--jedynie ostatnio 4 tyg przerwy -mały zabieg nogi)
Cekem jest zrobienie wreszcie porządnej masy której ewidentnie brakuje.
Jeżeli chodzi o dobór składników to wiem co i jak duzo czytam itp.
Mam niestety tendencje do łapania fatu, mimo ze uważam z ww. Postanowiłem coś zmienić w misce---uciąc ww kosztem tłuszczy zerknijcie proszę na moją miskę jaka planuje wrzucić.
Zamierzam również przejśc na treningi 4 x tydzięń (push pull) z aero po treningu push 20 min
Pod spodem wrzucam zrzut przykłądowej michy z dnia treningowego
W dzien nie treningowy wywaliłbym banany
Oczywiście miesa zamiennie, zamiast posiłku 4---czasem wleci łoaptka, wołowina, wątróbka
zamiast makreli, jakaś tuna z większą ilosćią tłuszczy itp
co sądzicie o takiej misce???da się urosnąć?)
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...