McBudgieCałość bardzo fajnie się prezentuje,
dobry gen do najszerszego
Oby tylko ten "gen" pozwolił mi na osiągniecie ogromnych pleców :P
Wpisów nie dawałem ponieważ jednak musiałem odpuścić sobie 2 treningi z powodu tych pleców.W tym tygodniu już kompletnie ich nie czuje i już wczoraj mogłem tyrać giry.
14.7.2015
Trening:Nogi
Przysiad: 8s -- 20/70kg,15/80kg,12/90kg,9/100kg,7/110kg,7/120kg,6/130kg,5/130kg
Hack Squat: 5s 20reps
Wyprosty nóg: 8s dobitka w każdej serii do upadku mięsniowego.
Maszyna na dwójki:8s + dobitka w każdej serii do upadku mięśniowego
Maszyna na odwodziciel 5s
Łydki:
Maszyna stojąc 10s
Suplementacja
Witaminy A-Z
Omega 3
30g białka
25g Carbo.