jak długo..//___?

w jakiej porze brałeś ?

i jakie miales efekty??

bralem 5gr, 2,5gr na 30 min przed treningiem i po treningu 2,5.(bralem razem z dekstroza). a jakie efekty? przyrost sily (dobrych pare kilo na sztandze), wiecej samozaparcia i ochoty do cwiczen, no i wogole roslem:)

ja brałem 10g dziennie przez 4 tyg. Efekt był taki że przy mizernej diecie (nieustalonej jadłem tak żeby dostarczyć troche białka) wypchnołem 15 kg więcej na klate i przybyło 2 cm w bicu.

10g to nie herezja...

Zmieniony przez - Cahir w dniu 2004-02-29 18:04:43

A jednak ja sądze, że 10g krety na dzień to herezja (chyba że się nasycasz).
A jeśli chodzi o te nasycenie to nie wystarczy zrobić tę fazę w pierwszym cyklu. Następną dopiero wtedy kiedy zaczniemy cykl kreatyny po dluższej przerwie (ponad 6 miesięy), a jeżeli jedziesz następny cykl po dwóch miechach lub trzech to nasycenie jest niepotrzebne.

POZDRAWIAM.

a jak brałeś ty kreatyne ?

Ja brałem przez 4-5 tygodni, następnie 6 tygodni przerwy, ale organizm mi się za bardzo przyzwyczaił po 3 cyklach i teraz zrobilem przerwe 3 miesiące i włąaśnie od dzisiaj zaczynam cykl. Będę 5 tygodni brał, a potem przerwa 3 miesiące i tak dalej.

omG, ale jak ? z fazą nasycenia czy bez ? 5 czy 10 dziennie itp.

SORY że sie wbijam na czyjs temat >
Ale nawiązując do kreatyny to sczerze powiem mam chęc na cykl. ALe mam dopiero 16 lat i słyszalem że to za wcześnie na kredkę. Wiem że nie wiek się liczy ale rownież starz treningowy. Ćwicze rok ( pierwsze pół to chaotyczne ćwiczenie a od wrześnie za******lam juz z dobrym planem treningowym i regularnie) Prosze o wypowiedzi specialistów (i nie tylko)
Soogi za pomoc!!!!!!

ja na twoim mejscu bym jeszcze dojechal bez kretki do wakacji i zaczal cykl dopiero na jesieni. teraz jeszcze mozesz cwiczyc bez tego supla! Ja zaczalem kretke brac po pol roku cwiczenia i teraz wiem ze gdybym wzial ja teraz (czyli po roku cwiczen z planem i dietka) to bym z niej wiecej wyciagnal. ale jakbys teraz zaczal cykl to tez bylbys zaskoczony efektami:)