walka siliji - redukcja

Dawaj film z przedniego i PP

Ok bedzie w przyszlym tygodniu;)

Moje pomiary z wczoraj, to był dobry tydzień, trochę ruszyło
Nie wklejam swojej miski, bo była wyjazdowa, głównie czysta choć nieliczona, oprócz kilku drinków





Zmieniony przez - silija w dniu 2015-12-06 20:17:37

No ładnie ciotka!!!

I co, lecimy dalej tym sposobem?

Cały czas ładne spadki. Znalazłaś sposób na siebie i trzeba to wykorzystać.

Dziękuję Pushhard i Nightingal,
Tak, myśle że póki spada nie będę zmieniać założeń
Tak więc korzystam

OK, to ciśnij dalej!

Miska z dzisiaj:

warzywa: brokuły, pieczarki, pomidory
płyny: woda, herbata





Zmieniony przez - silija w dniu 2015-12-07 21:24:39

Trening z dzisiaj
Nie mogę otworzyć swoich arkuszy w Excel, więc piszę manualnie :

1.Martwy ciąg SUMO
10x40 / 10x45 / 6x50 dałam radę 50 kg, ale się cieszę
2. Wyciskanie sztangielek skos
10x10 / 10x10 / 6x10
2b. Ściąganie drążka górnego do klp.
10x30 / 9x35 / 6x35 trochę zwiększyłam ciężar, już myślałam że nigdy tu nie sprogresuję...
3 Wznosy z opadu
10x10 / 10x10 / 10x10
3b Swing biodrami
10x26 / 10x26 / 7x26
4 Brzuszki
20x / 20x / 19x
4b. Odwrotne brzuszki
10x / 10x / 10x
4c. Brzuszki skośne
10x / 10x / 10x

I dieta:
płyny: woda, herbata, kawa
warzywa: pieczarki, brokuły, pomidory





Zmieniony przez - silija w dniu 2015-12-08 21:00:30

bo tu nie ma co myslec, a trzeba po prostu dzialac, nalozyc wiecej i probowac! jak nie pojdzie, to zmiejszasz ciezar, jak pojdzie, tomsuper no, mc sumo ladnie czujesz miesnie nog? nagraj prosze nastepnym razem i mc z ostatniej serii. i juz next time seria robocza ma byc z 45 kg! zrob sobie dwie rozgrzewkowe np 30kgx 10 i potem serie robocze a jak ten swing? dziala? plecy nie bola? moze chcesz sprobowac Hip Thrust?