Jakie odżywki stosować.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) 17
3) 82-83/186
4) 5 tygodni
5) masa - spalanie tłuszczu
6) stosowane już wcześniej suplementy - nic
7) stosowane wcześniej spalacze - nic
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aby utrzymać wagę potrzebuję jakieś 3200kcal obecnie nie przekraczam 2500kcal schudłem około 6 kilko
11)przewidziane finanse na cykl 100 - 150
12) Chciałbym się dowiedzieć mniej więcej jakie odżywki przyjmować kiedy je brać. Czy to białko czy kreatynę

Na typ etapie nie potrzebne są Ci żadne suplementy

jak rozumiesz swój cel "5) masa - spalanie tłuszczu "
bo nie barzdo wiem co chcesz osiągnąć?

Suple to tylko dodatek, jedzenie jest podstawa, pamietaj ze zaden proszek bialkowy nie zastapi miesa jaj ryby, lepiej zebys w ogole tego nie kupowal- szkoda kasy

Jedyne suple ktore warto kupowac to wszelkiego rodzaju aminokwasy, suplementy poprawiajace jakosc treningu (przedtreningowe) i oczywiscie te uzupelniajace diete w witaminy mineraly i ew w kwasy tluszczowe

Kreatyna tez jest dobrym suplementem ktory dziala

Mysle ze za 100-150 zeta zaopatrzysz sie spokojnie w sklepie sfd w takie suple jak kreatyna, aminokwasy bcaa i przedtreningowke

fircek

Mysle ze za 100-150 zeta zaopatrzysz sie spokojnie w sklepie sfd w takie suple jak kreatyna, aminokwasy bcaa i przedtreningowke

tylko po co?

To juz wg jego uznania, suple to nie sterydy i spokojnie mozna wspomagac sie nimi juz na poczatku drogi gdyz to tylko dodatek.

postaw sobie cel jeden, ktory bedzie latwiej osiagnac i realnie
czyli redukcje lub mase
kreatyna nadaje sie zarowno na redukcje-antykatabolik, jak i pomaga w budowaniu masy miesniowej-anabolik, jednak wszystko zalezy od tego jak pokierujesz nia dietetycznie


jak juz musisz cos kupic, to lepszym wyborem na tym etapie bedzie bialko imo
przynajmniej uzupelnisz sobie diete

Trening - dieta - regeneracja , tylko tego ci potrzeba , zaczynajac i tak bedziesz robil postep , suple zostaw na puzniej a kase laduj w zarcie