Suple dla początkującego

Mam 35 lat, pod barrdzo długim okresie całkowitego braku aktywności fizycznej postanowiłem zadbać o swoje zdrowie i kondycję. Mam takie pytanko do znawców. Podkreślam, że dietka ogarnięta. Natomiast od początku grudnia zaczynam regularne ćwiczenia na siłowni. Będę stosował białko, według braków w diecie, zestaw multiwitaminowy, bcaa okołotreningowo, glutamina, zma. Mam pytanie czy preparaty typu tribulus, ZMA, gaba, czyli ogólnie rzecz ujmując mające nieco podnieść poziom hormonów (nie oczekuję cudów, raczej chodzi mi o regenrację) są wskazane na tym etapie, czy odpuścić sobie takie wynalazki?

TomQ-MAG

miales swoj temat zalozyc%)

sorki -nie chcialem smiecic - w sumie mniej wiecej wiem o co biega -dzieki za pomoc

zma spoko, reszta zalezy czy masz chocby problemy z zasypianiem czy tez snem?

Generalnie śpię krótko, 5 - 6 godzin...

niestety nic co wyreczy ilosc snu nie ma:) jedyie poprawi nieco jego jakosc.
jak sypiasz dobrze to nie ma co kombinowac

podlacze sie pod pytanie

zucilem fajeczki pare miesiecy temu i musze zwalczyc potezna oponke --- jakis spalacz tluszczu dobry polecenia ??? . Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu na poczatku zalezy mi na wytrzymalosci i zrzuceniu kg .

Przemo skoro dopiero będziesz zaczynał ćwiczyć to suple zbędne na tym etapie

czyli tluszczyk trzeba potrktowac potem i lzami --nie ma drogi na skroty z tluszczo spalaczami w puszkach ;D

no niestety, trzeba odpokutować bimbanie:)

w sumie niektore miesnie mam w miare rozbudowane czy jakos specjalnie sobie trzeba trening ukladac zeby proporcje sie wyrownaly??
Pracuje ciezko fizycznie i duzo nosze poza tym mam budowe ciala mezomorfika, gdy palilem wystarczylo ,ze zrobilem sobie 7 dni dietki i spadalo do 4 kg (ciezka praca)

......o 4kg....